总是在付出，让自己好累？你可能是“超人小子”

你是这种人吗？老是习惯把一切揽在身上、不断付出，却似乎没有被看见、不被感谢？担心不做这些事情，就得不到别人的爱或肯定吗？心理师专家说，“往往这样的人会活得很辛苦，我昵称他们为『超人小子』。”

所谓的超人小子，其实年龄不一定小，可能已经50、60岁都有可能，专家解释，之所以称为是“小孩”，是因为这种模式很有可能是从小培育出来的，尤其是家中的长子、长女最有可能出现这样的情况，他们往往被爸妈赋予了要照顾弟妹、分担家计等责任，承受比较大的压力，被迫成了兄弟姐妹中承担责任、照顾者的角色，甚至当拒绝承担、抱怨时，还会被父母怪罪不懂事，长久下来，就会培养出一种惯性，习惯承揽一切责任在身上。

值得注意的是，“超人小子”通常也比其他孩子更容易看到问题、容易看不惯身边发生的事情，因此在关系当中，他们习惯去发现问题，接着又惯于自己把问题处理掉，但当他觉得委屈、抱怨时，旁边的人会觉得莫名其妙，因为“我没有要你做，是你自己要做的”，如此一来，不只自己又累又委屈，甚至还不被看见、得不到感谢，感觉很挫折之外，身边的人也会倍感压力。

“因此超人小子在人际关系相处上会觉得很辛苦，因为他不管是和家人、朋友还是伴侣在一起，都会习惯要做很多事情、不断付出，没有一刻可以放松下来，往往只剩自己一个人的时候才能放松，因为他不再需要去看到别人的问题、再去为别人付出，但同时他也是孤独的，因为没有人站在他身边、没有人同理他，”专家说。

如何从“超人小子”的模式中跳脱出来？

“超人小子”或许只是因为想要被爱、被肯定。

专家分享，当她透过咨商协助超人小子们厘清行为背后的原因时，会追问对方一个问题：“这样做，你能得到什么呢？”最后这些超人小子才发现、意识到，他们如此努力、付出一切，只是希望可以被爱，“大部分的人都会发现其实我是想被爱，所以我做这些事情、很努力想要让你们看到，我最终其实想要的是别人的爱。”

从小时候习惯用照顾弟妹、懂事、分担家计来换取父母的爱与认同，长大之后在关系中，往往也会惯性透过付出来交换别人的爱或肯定，但一旦这样的交换失衡之后，就会感觉心理不平衡、委屈等种种不满情绪。

 隐藏在超人小子心底的可能是深深的恐惧：“如果我表现不够好、不做这些事，你还爱我吗？”，担心一旦自己表现没有那么好了、达不到别人的要求或期待，是不是就不会被爱、被接受？这样的恐惧就像黑洞，也因此超人小子往往会无止尽地付出，让自己愈来愈不快乐、愈来愈害怕换不到别人的爱。

其实超人小子在付出的时候，多半会抱着“我是为了他好”的心态，但付出这么多，其实却带来反效果，所以要跳脱这样的恶性循环，专家说，首先要了解：帮别人把所有事情做完的话，对方是不会成长的，应该要学习放手、划出一条心理界线，别人的功课应该要让别人自己做，让对方自己去获得成就感及成长。这正是阿德勒心理学所说的“课题分离”，我们每个人有各自的课题，而我们只需要为自己的课题负责，不应该干涉别人的课题。