睡前做好“2件事”，不用怕失眠

你睡得好吗？常为睡眠质量不佳导致隔天精神状况变差而烦恼吗？专家建议，试着在睡前改变2个生活习惯，有助于提升睡眠质量，让你每天都充满活力。

不是每个人都习惯早起，但是如果工作就是必须朝九晚五，该怎么办？不妨试着睡前整理情绪，起床后做完每日功课，也许就能让你的每个工作日都充满活力。

如果你天生就是个夜猫子，除非你选了一个不必朝九晚五的工作，不然就得学会按照一般作息过日子。当然，与其无精打采的度过周一〜周五，然后周末再大熬特熬，不如改变一下生活习惯，也许就能更有活力的面对职场生活。

商业杂志《Inc.》的建议是，每天睡前做好两件事，不管你几点睡、几点起来，都能睡个好觉，第二天精神饱满。

1.固定就寝时间，而且每天遵守。

很多人周间早早上床，周末晚晚才睡，这样的作息反而会让身体不知道何时该睡，何时该醒。

因此，每天固定时间就寝，不管这个时间是早是晚，第二天固定时间起床，身体自然而然会习惯这个模式。以后不管当天工不工作，都能以最佳状态开始每一天。

2.睡前倒完心里的垃圾。

所谓的“垃圾”，定义很广，不管是当天的不愉快，或是该办未办的事，还是明天想做的事，都会影响你的睡眠。

因此，在床头准备好纸笔，睡前想到事情就写下来，你自然能安然入睡。只是，作者特别提醒，千万别用手机当笔记本，因为手机太容易让人分心，随便一滑就不知道又看到哪里去了。

预定你的每日功课，启动醒脑模式
起床后又该做什么呢？商业杂志《Entrepreneur》的建议是，不妨为自己定下“每日功课”（Every Day Drills, EDD），当成提神醒脑的仪式，然后在进办公室时精神焕发。

每个人的EDD都不一样，也不需要全都参考别人，照自己喜欢的做就好。有些企业家会选择运动，或是沉思，有些人会选择与小孩共度家庭时间。当然，洗个澡，或是吃个好早餐，也是一种选择。

不管睡觉时间为何，起床时间为何，能够好好的睡一觉，然后精神焕发地面对新的一天，相信是很多工作人的心愿。

与其带着烦恼入睡，工作时恍神，不如今天就开始试试：睡前两件事、醒来EDD，然后开启美好的一天。