失眠,指经常不能获得正常睡眠,轻者入寐困难,或寐而不酣,时寐时醒,醒后不能再寐,严重者则整夜不能入眠。
失眠的原因有哪些?
工作和生活的压力;个人情感突变;身边亲友的变故;不良生活和饮食习惯;睡眠环境的不适应;突发紧张和高兴的事件;个体功能的退化或疾病及其他不确定因素;导致失眠。
大脑过度兴奋表现为上床以前似乎头晕欲睡,上床以后脑子静不下来,不受控制的思维活跃,因此心里很焦急愈急愈睡不着。可能会尝试各种方法使自己静下来,但往往无效。此时对周围的各类声光刺激特别敏感,时钟的嘀嗒声、汽车喇叭声、室外灯光等,都会成为失眠的理由。但即使在十分安静的环境里,也会有“理由”失眠,如自己的心跳也会烦得无法入睡。
神经递质紊乱 人体在正常情况下,脑神经回路可以维持脑内兴奋抑制平衡,很好的协调和控制身体的生理活动。如果脑神经回路功能紊乱,就会导致脑内抑制功能不足,引起失眠、多梦、易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。
马超君教授辨证论治失眠
肝郁化火型:主要表现为失眠,烦躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌质红,苔黄,脉弦数。当以疏肝泻热为治。
痰热内扰型:主要表现为失眠头重,痰多胸闷,恶食嗳气,吞酸恶心,心烦口苦,目眩,苔腻而黄,脉滑数。当以化痰清热,和中安神为治。
饮食积滞型:主要表现为失眠多梦,脘腹胀满,不思饮食,舌苔厚腻或垢浊,脉滑,当以消食导滞,和胃安神为治。
阴虚火旺型:主要表现为心烦不寐,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰膝酸软,口干津少,五心烦热,舌质红,脉细数。当以滋阴养血,清心安神为治。
心脾两虚型:主要表现为多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,舌质淡,苔薄,脉细弱。当以补益心脾,养血安神为治。
心胆气虚型:主要表现为失眠多梦,易惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长,舌质淡,苔薄白,脉弦细。当以益气镇惊,安神定志为治,
注意:若单纯依靠药物治疗,而不注意精神、生活调摄,则常常难以收效。因此,还应当注意精神调摄,避免情绪紧张,减少顾虑,消除烦恼,才能取得良好的效果。
此外,睡前不用烟、酒、浓茶等刺激之品,每日进行适当的体力劳动,加强体育锻炼,增强体质,养成良好的生活习惯,都是防治失眠的有效方法。
