胃病是影响人类健康的一大疾病,如果治疗不及时或采取的治疗方法不正确,它就会伴随你终生,甚至发生癌变。据一份调查显示,如今全国的胃病发病人数较6年前足足翻了两番,而且其中有相当一部分患者是都市上班族。
另外,受新冠肺炎疫情的影响,许多宅在家里办公的人士肠胃也不规律,南京肛泰医院胃肠专家特别提醒上班族,在这个特殊时期更要保护好自己的胃。
你是否这样对待与你朝夕相处的胃:清晨起床,匆匆灌杯凉开水或咖啡,然后空腹挤车上班;中午工作繁忙忘记吃饭,或用方便面垫底,心想反正下午还有的吃,到时多吃一点就行了;夜里,常用饼干或是方便面伺候自己,还要抓紧时间开夜车……
在这些上班族忙碌工作的背后,胃便因此成为这种生活的替罪羊。长此以往,总有一天你的胃会对你提出强烈的抗议。所以,对于大多数生活在这种状态下的人们,健康“保胃战”已经到了非打不可的时候了。
另外,越来越多的都市人已然改变了传统的一日三餐的生物钟,他们中午11点进早中餐,下午6点吃晚饭,凌晨吃夜宵。一日三餐的时间改变了,正常睡眠也就无法保证。有的人享受夜生活直到凌晨一两点钟才回家,因为兴奋,躺在床上往往不能马上入睡,要先折腾个把小时。这样没有规律的生活,会使胃肠运动节律、分泌节律紊乱,引起胃损害,极易患上胃炎、消化性溃疡等疾病。
其实,想摆脱消化不良和肠胃不适并非难事,因为上述情形多半是生活不规律和饮食习惯不当引起的,因此你只要利用下列几种简单的方法,便可缓解和改善胃肠不适。
规律饮食要习惯规律的一天三餐的进食方式,饱餐后别立即睡觉。吃完饭后立即入睡,不但是导致肥胖的主因之一,也会导致消化不良。如果刚吃完饭后真的困得受不了,睡时要将枕头垫高些,以减轻消化系统的负荷。
清淡饮食所谓清淡饮食,并不是完全不吃油腻的食物,而是合理摄取各种食物,让胃肠道消化运转时,不必一次承受过多的压力;细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃黏膜的磨损刺激;讲究卫生杜绝外界细菌、病毒对胃黏膜的侵害;戒烟戒酒酒精和尼古丁都会损害胃黏膜。小心药物副作用许多药物能引发消化系统的不良反应,因此,在服用药物时,应遵照医生的嘱咐。
