今天是腊月二十三，是中国的传统节日“祭灶日”又叫小年，小年一到预示着春节正式开始逐渐拉开帷幕。
办年货，吃年饭，亲友聚餐的频率渐渐增加，是一年中人们饮食最丰盛，最频繁的一段时间。鸡鱼肉蛋面，辛酸苦辣甜，各种食物每天都能吃到，这样难免在春节期间由于饮食量的增加加重了肠胃的负担，极易影响肠胃消化功能甚至引发各种肠胃疾病，所以在春节前期养护好自己的胃肠的消化功很重要，让我们的胃既能满足食欲又减少消化负担，避免因饮食不当产生的各种胃肠疾病开开心心过大年。那么，小年该如何保护胃肠健康呢?下面天津医博肛肠医院给大家介绍小年保护胃肠健康攻略！
1、不要吃得太快
吃得太快会增加肠胃负担，导致胃动力下降，使胃部容易受伤，吃东西时要充分咀嚼，咀嚼次数越多，唾液分泌的就越多，从而对胃粘膜产生一定的保护作用。
2、食物温度要适宜
春节期间，各种珍馐美味摆满餐桌，但是，胃病患者不要食用生冷、过烫、过硬食物，因为这些食物进入胃部后会刺激胃粘膜引起更严重的反应，饮食温度要以不烫不冷为宜。
3、避免饭后立即运动
饭后运动是很多人的生活常态，不过，从健康角度来讲，建议在饭后 20 — 30 分钟再运动，否则会引发肠胃疾病。另外，运动要掌握 “ 由弱到强、由慢到快、循序渐进 “ 的原则，尤其不要进行高强度运动。
4、保持心情愉悦
随着社会的迅速发展，生活、工作节奏日益加快，压力过大会反复刺激大脑皮层，容易促成胃部病变。建议吃饭就餐时要专心，不要想其它烦扰的事情，保持精神愉快和情绪稳定，尤其不要紧张和焦虑。
温馨提醒：胃病患者一定要戒烟酒，但很多人不以为然。由于酒精和香烟所含尼古丁会刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血缺氧，致使胃功能失调，进而引起胃病。因此，胃病患者在日常生活中必须对烟酒有所节制，并且要少吃。一旦出现肠胃疾病后，建议到正规专科医院进行检查治疗，以免延误病情。
