抑郁症在医学上大家统称为精神病,是一种让患者无法正常生活的疾病,抑郁症的患者过着盲目的生活,就想一个机器,没有了正常人的欢声笑语,这样的症状是对家人的一种打击,也是对自己的一种折磨,因此专家希望患者或是家人帮助抑郁症的患者早点走出阴暗。
那么,治疗抑郁症的最佳方法?徐州心理卫生服务站白春华主任为你讲解:
抑郁症也不过是一种疾病,既然被人们所认知,就证明它是可以治愈的。如果这么想也就觉得抑郁症并不可怕了,而且抑郁症的患者还是可以通过自我调节的方式让抑郁症得到做好的治疗:
1、散步
当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
2、用语言调节情绪
通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪
3、转移注意力
注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
4、转移思维活动
把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。
5、情绪转化为行动
行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。意识调节情感。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情,用理智来战胜感情。
6、不压抑情绪,合理释放
不要压抑不良情绪,而是通过合适的渠道予以释放,这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
徐州心理卫生服务站精神科白春华主任提醒:以上仅限于轻度抑郁,如果说抑郁症很严重,就必须到正规的精神心理疾病医院做专业的治疗。
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