随着每一次呼吸，我们的肺时时刻刻都有可能吸入空气中的有害物质，可吸入颗粒物有不同的大小，它们都是微米为单位。
比如10微米的大颗粒可以被鼻毛挡住，5微米左右的小颗粒可以被纤毛排出，但再小于2.5微米的颗粒是不能被纤毛排出的，所以小于2.5微米的颗粒会进入我们身体的细支气管（小气道）而再小1微米的颗粒物还可以进入我们的肺泡。
其实我们每个人都自带空气净化器，它就在我们的呼吸道里，包括大气道、小气道、都有这种人体空气净化器——它就是纤毛。呼吸系统具有完善的防御功能，我们每天都会吸入空气中的大量灰尘杂质(细菌病毒)正常气道会分泌粘液把这些灰尘杂质细菌病毒包裹住，然后通过气道纤毛的定向摆动排出体外也就是痰，而如果气道受长期慢性气道炎症浸润，会造成部分纤毛倒伏，不能及时的排出每天吸入灰尘杂质，就会形成痰液痰栓堆积纤毛倒伏部位，气道会条件反射的咳，当分泌物越积越多阻塞气道，就会出现感染，造成气道黏膜受损，引起气道平滑肌收缩，严重了就会出现喘息。此对应了中医理论的“痰浊储留”。
在肺支气管里的黏膜纤毛不停的朝同一方向蠕动，就像一个刷子一样，可以将我们吸入的颗粒物排出，所以它就像一个清理系统—我们把它比作我们身体自带的空气净化器。所以，保护我们的纤毛健康是极为重要的。
如果纤毛受损了，就好比刷子上的毛脱落或变形，就不紧密了；又或者是细菌和粉尘导致了气道粘液增多增稠，让纤毛摆动动力减弱。如果这种清理保护功能低了，我们呼吸道就更容易生病了。
怎么保护我们的纤毛？
要避免对纤毛不好的刺激，比如雾霾天气、突然降温袭来冷空气，换季使呼吸道疾病的高发，再比如吸烟、二手烟等伤害。
有意打哈欠有意识地多打几个哈欠，能使更多氧气进入肺部。促进体内气体交换，在此过程中可增加体内一一氧化氮(No)的生成，通过一系列复杂的变化，引起磷酸化反应，从而刺激呼吸道纤毛摆动。增强其净化呼吸道的功能。每日有意打2--3次哈欠即可。
森林浴森林中含有丰富的负离子，负离子与呼吸道健康关系密切，可增强呼吸道纤毛功能，加快其摆动的速度，使进入呼吸道内的细菌、病毒等异物及时排出体外。并且能改善肺泡功能及肺通气、换气功能，起到缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率等多种作用．有效预防冬季多种呼吸道疾病。置身茂密的森林中，全身放松，闭目调整呼吸，使呼吸缓慢而深沉，持续15分钟，隔日1次。长期坚持效果甚好。
盐水洗鼻盐水洗鼻可稀释鼻纤毛上的黏液，加快纤毛运动，增强其清洁呼吸道的能力。还能改变呼吸道局部渗透压，起到抗菌消炎作用，有效防治呼吸道疾病。食盐3克，放入300毫升开水中溶化，等温度降至与体温接近时。用消毒棉签蘸盐水反复清洗双侧鼻腔，每次3分钟。每日1次。应注意盐水的浓度．过高过低都会影响效果。
饮桔梗茶桔梗味苦、辛，性微温，专入肺经，祛痰止咳、宣肺排脓。药理研究发现，桔梗含桔梗皂苷。能使呼吸道黏液分泌量显著增加，从而起到保护呼吸道纤毛的作用，还能镇咳、消炎，对急慢性支气管炎等有防治作用。桔梗3克，加沸水冲泡，当茶频饮，喝完可续水，至味淡即可，每日1剂，连续7曰。
吃黑巧克力黑巧克力含多酚类物质，可促进体内一氧化氮生成，进而刺激呼吸道纤毛摆动。修复受损纤毛：增强纤毛净化呼吸道的能力。预防呼吸道疾病。每日吃黑巧克力30克即可，长期坚持效果显著。
嚼杏仁甜杏仁有祛痰止咳、润肺平喘的功效。药理研究发现，甜杏仁中的有效成分在体内被水解后。可稀释纤毛上面的黏液，使纤毛摆动更顺畅，频率恢复到正常。从而有效清除进入呼吸道的有害物质，预防呼吸道炎症。取甜杏仁15克，细细嚼食，每日1次。
