忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做 点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快 好起来。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为 面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速 血液流动，同时舒展表情肌。洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3 到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40尤的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温 是37尤，体内温度是40尤，40尤与人体的体温最接近。如果水温过高，消 耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易 消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和 后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以 先在热水中泡20 ~30分钟，同时进行腹式呼吸〈从鼻子吸气，让腹部鼓 起，然后从口吐气〉，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃 液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡 3 ~ 4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大 口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿 着肠部用40尤热水冲3分钟左右，再用25尤的温水冲10秒钟，反复5次， 可让大肠的蠕动增加。
