彼此相爱的人，需要界线吗？

人际界线指的是与人相处时，区分自己与他人的分界线，该怎么区分“缺乏界线”和“越界”呢？美国执证心理咨询师吉祥于《好的爱，有边界》一书中，结合东西方家庭的大量案例，从理论到实务，厘清造成各种人际困境的原因，破除关于界限的5大迷思。无论是原生家庭、婚姻关系、亲子关系、自我边界，都能明确提出设立边界感的解方。以下为原书摘文：

怎么区分“缺乏界线”和“越界”？

我在2022年讲界线课时，有一个学员学到一半的时候，终于明白原来她的人际关系之所以一直有问题其实是因为缺乏界线，于是她立志要和亲人朋友建立界线。

过了没多久，她垂头丧气地来找我，说：“吉祥老师，我现在知道要立界线，可是我不知道哪些地方别人越界了，哪些地方没有越界。所以我既担心在别人越界的时候忘记立界线，又害怕别人其实没有越界而我自己反应过度。”

比如，她继续说：“我妈帮我带孩子，孩子吃饭要外婆喂，我说这么大的孩子可以自己吃，可我妈卷起袖子就喂了，这叫不叫越界？我一个很久不见的朋友见到我就说我变胖了，让我减肥，这叫不叫越界？我好不容易把厨房收拾得干干净净，老公回来一看就说，我没把酱油瓶子放回原处，这叫不叫越界？我的老板总是在下班前5分钟开会，这叫不叫越界？我家大女儿总是不经我同意就用我的手机买东西，看影片，这叫不叫越界？”

诚然，这是很多学员在学习立界线的过程中碰到的普遍困惑：以前不知道界线，看什么行为都觉得没问题，现在学了界线，看什么行为都觉得像越界。那么，到底哪些行为属于越界行为，哪些行为不属于越界行为？

其实很简单，问一个问题就能搞清楚对方的行为有没有越界。这个问题就是：关你什么事？不是要你去呛别人，而是真的问这个问题，这事和对方有关吗？如果和对方没有关系，那么对方就越界了。给大家举几个例子：

好久不见的朋友看见你第一句话就问：“发生了什么事，你怎么最近长这么胖啦！”越界了吗？可能你心里会想，她可能也是担心我，没有恶意。你也可能会想，她就是这么个刀子嘴豆腐心的人，但是从越界的情况来说，你长胖不关她的事，所以她越界了。

过年回家，三姑六婆问你：“你今年赚了多少钱啊？”这种问题很容易被类似“亲戚的关心”这样的借口遮盖，但是，你赚多少钱不关他们的事，所以他们越界了。

再来个升级版，更难的。父母帮你带孩子，你请他们不要再喂孩子吃饭了，免得孩子长大了还学不会自己吃饭，可是父母根本不听，照样喂饭。这是越界吗？孩子是你的没错，但是他们在帮忙带，所以，这事与他们有关。他们不听你的建议，虽然让你很抓狂，却并不是越界。

除非你能做出选择，如果再喂饭，那么就不要他们帮忙带孩子了，那么你就可以因为这个决定而和他们设定界线，但如果你需要他们的帮助，那么这个界线就立不了。

我们在学习立界线的时候，要特别注意避免草木皆兵。我再强调，建立界线的目的并不是要把亲人朋友都远远地隔离在外，让人不敢接近你，而是要通过拒绝有意或无意的越界，让双方的关系变得更健康。

彼此相爱的人，需要界线吗？

还有一种观点认为，彼此相爱的人，不应该有界线。与家人和亲密的朋友相处时，我们常会说“我爱你”，这3个字其实是很可怕的。有很多人会跟我说：“我最怕听到的就是我妈妈跟我说『我爱你』，因为我知道这句话就等于，她会在任何时间做任何我要她做的事情，她可以为了我的利益牺牲一切；与此同时，她对我的期待也是一样，她也希望我做出同样的牺牲和付出。”

以爱之名，很多人付出很多，最后却落得两败俱伤，彼此心生怨恨。因为当我为你付出这么多，而你不能回报我的时候，我就很伤心。很多父母说“我不会，我对孩子的爱是不求回报的”，如果你对孩子的爱真的是不求回报的，这个爱一定是非常有界线的。

如果你对孩子的爱没有界线，你一定会要求他回报你，只不过有时你可能没意识到自己有这样的要求。比如，你要求他成绩很好，因为你为他付出了这么多，带他参加培训班，他怎么可以成绩不好；或者你不要求他成绩好，中等成绩没有问题，但是他要听话，要懂事⋯⋯我们其实对孩子有很多的要求。

我不是说有要求是错误的。但是，如果是因为“我对你做了这么多，你就必须达到我的要求”，这不是真正的爱。真正的爱是有界线的。所以，有时候最极致的爱就是对孩子说“不”。大家都知道，如果孩子一直要吃冰淇淋、不停地吃，我们出于爱孩子，会给他设立界线。我们会说：“不，今天只能吃一个冰淇淋。”你不会说：“我爱你，你吃吧，饭也不用吃了，就吃你想吃的冰淇淋、糖果和其他甜的东西就行。”

Sara的妈妈是她最好的朋友，她也是她妈妈最好的朋友。她在华盛顿工作，她的妈妈住在佛罗里达州，她们隔得很远，每天要打两次电话，早一次，晚一次，分享彼此的心事。她的妈妈除了她没有任何朋友，所以每一次放假就等着她从华盛顿飞回佛罗里达。

她也一直认为自己的责任就是陪伴妈妈，没有别的，所以她从来不跟同学或同事一起出去旅游。每次一放假她就飞回妈妈那，哪怕她其实已经很厌倦了，其实很想和朋友出去玩。后来她来我这里接受辅导，发现了这个问题。她就开始立界线，开始和朋友、同事、同学去旅游。

她的妈妈要求她放假的时候回家陪她，她学习开始拒绝。最开始的时候，她的妈妈伤心欲绝，觉得生活不下去，快要疯掉了。可是后来她妈妈慢慢地知道，她的孩子在做一件对的事情。这样建立界线以后，她妈妈虽然不情愿，但还是开始结交周围同龄的朋友，也开始跟她们一起去逛街、学插花等。Sara用正确的方式来爱她的妈妈，她与妈妈的关系也渐渐变得更加健康。

所以，如果你是父母，请不要再说：我这么爱我的孩子，我无私地爱我的孩子，所以我不要与他们立界线。爱，一定是有界线的。