美国脑神经学家、《睡眠解决方案》（暂译，The Sleeping Solution）作者克里斯托弗‧温特（W. Christopher Winter）解释，当你没睡好时，“你大脑处理事情的能力削弱了，一整天你只会想着吃东西、上厕所，还有赶快把这天过完。”这时候大脑会自动停止所有“多余”的活动——例如与伴侣对话、社交、去干洗店拿衣服。
这就是为什么睡眠不足对亲密关系的影响，比我们以为的更大。温特说：“所有促进亲密关系的互动，在睡眠不足的情况下都无法进行。”
温特接受《时代杂志》采访，指出睡眠不足对亲密关系至少有3个具体影响：
睡眠不足时无法顾虑情绪
你是否曾经觉得伴侣很烦，讲话没重点？也许只是你累了。温特解释：当你睡眠不足时，你的杏仁核—就是大脑中链接情绪与记忆的部分，无法正常运作，这时候你的杏仁核可能会释放出过多或过少的神经递质，导致你对他人的情绪过度反应或是毫无反应。
一项发表于2013年《身心医学》期刊的研究甚至发现，长期睡眠不足导致的杏仁核运作紊乱，会使人感到莫名的压力，并产生类似忧郁的症状。
换句话说，睡眠不足时，人们会把一点小事看得特别严重，“这可能会害你跟伴侣吵架，或是对你们的关系莫名不满。”
睡眠不足令人产生厌倦感
美国疾病管制与预防中心指出，睡眠不足会导致许多健康风险：糖尿病、肥胖、心脏病、抑郁，就算是平常的小感冒，也与睡眠不足有关。
温特说，身体不健康也会影响你与伴侣的关系。毕竟当躺在床上生病时，你与任何人互动的兴致都会直线下降。加州州立大学洛杉矶分校临床心理医师珍妮弗‧马丁（Jennifer Martin）说：“这对你与伴侣的关系也有负面影响。”总是太累或生病，无法与伴侣互动，会磨蚀你们的关系。
表面上看来，感冒只是一件小事，但研究指出，如果伴侣中有一人经常感冒，另一方会觉得压力很大，尤其是女性，心理健康会很受影响。
作息不固定造成关系问题
如果你的睡眠时间不固定，要固定排出时间来与伴侣相处就变成一项挑战，如果一个人朝九晚五、另一人上大夜班，什么时候有时间共进晚餐呢？
温特说：“睡眠时间不固定，还能维持良好亲密关系的案例是很少见的。”所以他建议与伴侣共享行事历，可以让你们事先安排，同时不忘已有的计划，因为睡眠不足的另一个副作用就是记忆衰退。
如果伴侣的作息无法固定怎么办？可以互相妥协，一人早点起，一人晚点睡，设法创造更多相处时间。或许最重要的是体谅伴侣需要足够的睡眠，不要求对方牺牲睡眠来陪伴自己。
