我曾经谈过一场办公室恋情，因为怕被开除，所以我们选择不公开。他陪我的时间很少，因为他说要帮家里工作，有时也会兼兼外面的工作，使我觉得他很有上进心。
直到发现他已婚，我和他大吵一架。原以为就这样分手了，但他说他早已离婚，所以我们又在一起。
他对我一样很好很体贴，陪我的时间也变多，只是他有时要工作，陪我的时间不长，我认为他很有上进心，所以多能体谅他。
可是对于他家人一直不知道我的存在，我开始觉得怪怪的，想跟他谈清楚，不过因为一些事，我心想再缓缓。
直到有人发现我和他的关系，我才知道原来他仍在已婚状态，当下我真的超崩溃的。他什么也不多说，只说他错了，对不起。而我也不再和他联络，之后也离开那个环境。
第一次谈恋爱就遇到这样的事，伤很深，使我性格整个都变了，怀疑爱情。
因为寂寞，想要有人陪，正好遇到一个男性友人陪我走过情伤，他对我很好，关心我，甚至比追求者还殷勤，直到几个月前他主动吻了我，我们开始复杂暧昧的关系。我自己也知道是因为寂寞加上他的陪伴，让我产生了依赖心。
不过他毕竟是结了婚的人，我不想因为我们的暧昧关系伤害了他老婆，也伤了我自已。
我自问，这跟以前的我有什么不一样？而且更糟。以前是不知情，现在是明知故犯，我一直告诉自己要放下，两个人的互动却不是如此，我真是快疯了，不知道该怎么做？
现在很想用逃避或消失来切断我和他的关系。
专家解答林萃芬
松德诊所及联合心理咨商所咨商心理师
办公室恋情通常最符合吸引力法则，因为每天朝夕生活在一起，有共同的话题和同事，为同样的事情忙碌，很容易就变得很熟悉又贴近，当然也很容易发生爱情。加上你们选择不公开，不想让其他人知道，不小心就成了婚外情最好的掩护。
对方看起来是刻意隐瞒自己已婚的事实，加上你可能有所疏忽，或是基于信任对方的缘故，没有多加探究，莫名其妙的成了第三者。
不过，有些遭遇类似状况的人，在发现真相后通常会很愤怒，很快就分手，结束关系。你却是相信他的解释，仍然很依赖他对你的关心和体贴，甚至很高兴他陪你的时间变多。
这是不是因为你很寂寞，需要别人主动、大量的关心和呵护？你对感情的需求很高，因此在对方哄骗几句后就能继续维持这段关系。
第三者，容易产生认知失调
我们在咨商时，常看到第三者会有认知失调的现象，比如说，当外遇的一方跟发生感情的第三者说，他很快就会离婚或已经准备离婚时，第三者就会被说服或安抚，满心期待赶快改变或结束不利于自己的状况，结果等很久都没有动静，久而久之再也无法相信真正的事实。
因为面对现实很痛苦，他宁可活在对方所编织出来的美梦中，就像被诈骗集团骗了一样，宁可信其有，不愿意承认自己是被骗了，甚至会为对方开罪或找借口，甚或更投入，只为了扭回过去所相信的骗局。
你可能也出现过类似的情况，所以在离开这段感情时，心灵崩溃，认知也被严重扭曲，只想抓住一块浮木，让另一个已婚男子有机会趁虚而入，加上你原本就可能比较寂寞，特别渴望异性的爱，而
不是同性朋友的陪伴，所以才又陷入另一段更痛苦的关系。
你自己也说，第一次是不知情，第二次是明知故犯，看得出来你很自责，其实就是你的寂寞和罪恶感在拔河，第一次你也许还有比较多的理智，受伤后理性愈来愈少，所以第二次似乎又更脆弱，比
第一次更难走出来。
多管齐下，让自己健康起来
不可否认，现在的你受伤太深，如同身体生病，抵抗力差，脆弱难过，更想要有人陪伴关心。不过，为了走出目前的困境，还是得想办法调整自己，回到比较健康的状态，才有能力面对。
我建议你要多元发展自己的生活，把重心从依赖对方转回自己身上，想想看自己曾经最喜欢做什么事？什么事会让自己快乐？试着去做，发展自我，自给自足，而不是什么事都要往外求，想从别人身上得到满足。
现在网络信息很发达，各式各样的活动也很多，不难找到让你有兴趣的事，如果能发展出新的嗜好当然更好。
在人际关系方面，提醒你不要忽略其他关系和支持力量。
你的信里都没有提到家人和其他朋友，是不是真的都没有其他人可以陪伴你？建议你一定要主动去找朋友，从原有的旧朋友开始，慢慢的再结交新朋友，也不要忽略爱你的家人。容易感到寂寞的人，多带有被动的特质，等待别人来关心，等待别人来爱。
所以我特别想鼓励你要主动，化被动为主动，为自己开展新的人际关系。主动找朋友，一起参加活动，多管齐下，慢慢降低那位男性对你的生活中的重要性，减少及移转你对他的依赖。
深度探索和了解自我
在自我认知的部份，也许你现在还没有能力走出来，像你所提到的：“我一直告诉自己要放下，两个人的互动却不是如此，我真是快疯了，不知道该怎么做？”那么我建议你，多想想以下事实：“这是我想要的关系吗？”、“他能够给我未来吗？”、“这样下去能帮助我成家立业吗？”不断提醒自己认清现实，增强正向的自我认知。
在疗伤的部份，建议你寻找专业咨商的协助，因为我发现你有一些认知失调，对感情的需求也很强烈，很需要专业人员跟你一一探索，似乎不是跟一般朋友倾吐聊天就能解决。
比如说，你提到“他甚至比追求者还殷勤”，表示你应该也有其他的追求者，但你想要的似乎不是一般的殷勤，是不是也因为这样才会陷入婚外情？或是你内心隐隐然就喜欢这种暧昧的关系？
还有，你的寂寞感很强，这些都得回溯到过去的原生家庭，了解你在亲密关系中的互动模式。加上你曾在爱情中受伤，带着伤又进入另一段关系，这些都需要一一厘清，有所改变或学习。我们要在感情中成长，才能帮助我们建立健康的关系，而不是一再重蹈覆辙，卡在某一个状态中。
多启动自己的理性和观察力
现代人生活与工作环境比从前复杂，女性很容易碰到已婚男性刻意隐瞒身份或是喜欢追求婚外情的乐趣，你是两种状况都遇到了，结果是伤痕累累。
我会建议单身、想择偶的女性，在谈恋爱时一定要慎选对象，启动自己的理智和观察力，不能只是沉浸在浪漫的爱河里。要不断感受对方的言行举止，训练自己对人的解读能力，如果发现对方有刻意隐藏的行为时，就要有所警觉。
人通常有三种自我状态，分别是小孩、成人和父母，谈恋爱时，小孩出现的状态最多，但如果想要有健康的关系，一定要多启动成人理性的部份，多多分辨和观察。
每个人都会碰到已婚对象，需要自己清楚果决地说“不”，不让对方有遐想的机会，通常就没有发展下去的可能。
不可否认，有些已婚男性成熟有魅力、了解女人、又比较有钱，常让单身女性不由自主地心动，无法抵抗，不过我觉得此时还是要驱动自己的理性，好好去想想和分辨，一旦接受了这部份（对方的魅力、有钱或善解人意），是不是也承受其他部份（无法结婚、忍受不为人知的压抑痛苦）？这是自己所要的吗？
