现代社会的生活和工作步调，是快还要更快，而让我们的心情和自在随时受到挑战。时间的挤压、突发的大小状况，怎么安排都不可能妥当。有些朋友则是正在人生的关卡，工作的关系或感情上遇到解不开的难题，或者长期超出负荷的经济压力。这种情况，不只让人难以放松，随之而来的紧绷和焦虑还会渗透到睡眠，让人连休息的空间都失去。
我们摸摸自己的肩膀、背部和手臂，很容易观察到，明明没有做需要出力的动作，但肌肉总是紧的。这种无意识的紧绷持续久了，自然累积成腰酸背痛和身体各处的莫名疼痛，反映了心情和压力反应带来的萎缩。
这几十年来，我们的社会从对身心压力完全陌生，到现在已经有许多专业的单位开始推广新的健康观念，示范如何透过各式各样的身体工作（bodywork），包括饮食、按摩、运动、呼吸练习、能量疗愈、静坐和休息，调整我们身心的基础频率，让压力反应可以踩一个剎车。这都是很好的方法。从身心不同的层面切入，将卡住的能量解开，或至少得到一个管道去排解。
我时常跟身边的朋友说，身体是我们生存、疗愈、修行、理解生命意义的一个很重要的工具。从身体着手，不光可以得到健康，还可以回到生命的圆满，找回生命的神圣。
要这么做，最简单的方法，也就是感恩。
感恩的不是别人 是自己的身心
我们难免会遇到困难，觉得委屈，感到生存空间被压缩，一口气憋着非常难受，甚至已经快要管不住眼泪。这时候，试试看，正是我们可以感恩的时候。
要感恩的，不是别人，而是我们自己─我们这个身体，这个身心。
首先，感谢自己可以承受这么多，感谢自己有各式各样的考虑，感谢自己还在替别人着想，感谢自己即使忙乱还是想把事情做好。
透过感恩，对自己表达尊重和肯定。
接下来，体会自己还在呼吸，谢谢身体一呼一吸，维持这个生命。体会自己的肩膀，谢谢肩膀在我们心里有事时立即紧绷起来，想替我们承担。体会自己后背的肌肉，谢谢脊椎和背肌尽了全力，让我们能有尊严地面对自己，面对人间。体会手脚的紧绷，谢谢这最忠实的手足随时准备行动，向人生的目标前进。就这样，体会身体的每一个角落，感谢这个部位、这个器官、这个组织、这个细胞为我们的生存发挥功能，让我们能发挥，能有所表现。
对这一切，我们衷心感谢。
有眼泪，让它出来，感谢我们能够哭泣，感谢我们的心是柔软的，感谢一滴又一滴的泪水，为我们净化委屈，带走伤痛。有情绪，我们也明白，感谢自己还是活的，还有生命，还有这美好的本能反应。
感谢自己，无论在什么情况，没有忘记过保护自己，保护身边的人。
很奇妙的是，生活和关系的难题并没有改变，我们只是转了一个心态，开始体会自己，感谢自己，不知不觉，肩背已经柔软了下来，呼吸变得比较深长，而我们凝结的痛苦也不再那么坚固，脑袋开始转得动，可以想出其他的解决方法。
人生，不完美，但可以接受。
无条件的感恩 问题就解决一半
不论受到怎样的委屈或困难，一个人只要充满感恩，而且是无条件的感恩，可以说人生的问题已经解决一半了。
透过感恩，生活不再是困住我们的牢笼。透过感恩，我们让杂乱的思绪沉淀下来，让生命的灵感浮现，就好像为自己打开了一个有光亮、可以好好呼吸、好好学习的空间。
我用“神圣空间”来称呼这样的一个空间。我们随时可以回到这神圣的空间，因为它只是反映我们神圣的本质，只是我们在人间的摩擦和考验里忘记了，不知不觉让自己活在萎缩里。
今年夏天，我带领“心，向前行”正是从感恩的练习开始。这2个月，几万位朋友带来的意识网格，就好像透过群体的力量扩大了这个充满感恩的神圣空间，在自己得到疗愈的同时，也为周遭的人和环境带来健康和祝福。
感恩，是进入这个神圣空间的钥匙，让情绪和感受安定下来，让脑海重新清明，让我们重新面对人间。
随时回到这样的神圣空间，即使遇到困难，或是内心的创伤又浮现出来，但我们已经可以踩一个剎车，将自己的反应简化再简化，到最后只剩下肯定──对自己的肯定，对生命本质的肯定。
肯定，也只是随时投入下一个瞬间，不再扛着过去、扛着受伤的记忆、扛着情绪的重担。
感恩，肯定，每个瞬间都是神圣的空间，每个念头都是神圣的念头，每个动作都是神圣的动作。我们自然是神圣的生命。这时候，还需要怀疑自己吗？
