遭受巨大伤害时，我们通常会觉得，自己的世界自此将从彩色变成黑白，永远无法摆脱当下的困境与苦楚。所以每当我发现有病友过度沉浸于痛苦时，我总会给他们一个小小的功课：去发掘一个生活中的小确幸。
记得以前看功夫电影，当恶霸想折磨一个人时，通常不会让对方一枪毙命，而是一刀刀让人慢慢因失血过多而失去生命。与疾病共存之路，有时就是会让人感受到这种凌迟般的痛苦，有时甚至会因为看不到尽头，而让人更感到煎熬。
即便有时我们可以为那些痛苦找到一个理由或意义，让自己甘愿承受，例如：为了看孩子长大，我努力活着；为了完成我的新案子，我努力活着，或是，为了不甘心被疾病所打败了，所以我努力活着。但总有时候，我们会感到精疲力竭，似乎再也无法拖着这个破败的身躯努力下去。这时，你可能会觉得眼前的自己，好像活在一片沙漠中，再也看不到生命的美丽与光彩，黄沙滚烫、气温烧灼，放眼望去，看不到任何水源，自己几乎要干涸而亡，却又无力抵挡 —— 这时，该如何度过呢？
一天的苦够一天受了，明天的事明天再说
首先，一定要先改变“这痛苦没有止尽”的想法。
遭受巨大伤害时，我们通常会觉得，自己的世界自此将从彩色变成黑白，永远无法摆脱当下的困境与苦楚。不用等疾病把你击倒，光是“痛苦没有止尽”这个念头，就足以把我们压垮。所以，我总是相信，当下的痛苦可能是个漫长的冬天，但未来一定有春回大地、万物复苏之时，我会试着怀抱着盼望，耐心等待痛苦结束那天。
治疗和患病期间也是如此，也许当我们患病之后，就注定无法痊愈，未来漫长的岁月都要和这个疾病共处，但是，身体状况并不会一味往下，它可能有起有落，疾病控制良好的时候，我们也能像健康的人一样，感到身心舒畅。当然，有的时候，你可能还是会觉得被罹病的痛苦压得喘不过气来，实在撑不到漫长冬天结束的那日。那么，请你告诉自己：“一天，就一天，我只要撑过今天就好。”圣经上也说：“一天的苦够一天受了。”明天的事明天再说，我只要专注在自己当下的这个呼吸，就这一息之间就好。每天可以做这样的呼吸练习，一天十分钟，专注于自己的呼吸，什么都不管不顾，有任何想法、担忧与心情，让它自然地来、再自然地走，发现时再重新专注于呼吸即可。
越是用力挣扎，就越易留下疼痛与伤痕
许多病友在面对疾病的折磨时，总是会百般不愿地奋力摆脱痛苦，然后却也常常筋疲力竭地发现徒劳无功，只好举起白旗放弃挣扎、双手一摊地跌坐在地，任由痛苦成为生命的一部分。然而，往往就在我们不再把焦点放在自己的病苦，开始看向生命的其他方向时，转瞬间，生命自然就到了意想不到的转弯处。
我们开始可以看见，公园里盛开的白色流苏随风摇摆着的美景，以及长期照顾我们的生活起居，忍耐我们在病中的烦躁与坏脾气，只是不断默默付出的家人，早晨叫醒我们的鸟啼声，其实也一直在我们的生活中，不曾离去。
当我们不再奋力挣脱的时候，那紧紧勒住我们脖子的绳索，就会松一点。这时我们通常也会发现，其实让我们满是伤痕、疼痛不堪的，不是挂在自己脖子上的绳索，而是我们为了确认绳索是否套在自己的脖子上而奋力挣扎时，所产生的摩擦。因为，当痛苦的感觉变得强烈，就会让我们不自觉地把焦点放在自身的苦难，顾影自怜，为自己的委屈和悲惨境遇感到悲伤，生活中许多小小的喜悦与美好，自然也就被我们忽略了。
所以，每当我发现有病友过度沉浸于自身痛苦时，我总会给他们一个小小的功课：去发掘一个生活中的小确幸，试着把焦点和视线放在这个小小的美好上，也许是一杯午后的热拿铁，也许是回家时孩子冲过来给自己一个大大的拥抱。请试着让自己沈浸在这份温暖与幸福中，即使只有一秒钟也好。
生活中的寻宝之旅，是最佳的精神止痛药
痛苦或许会让我们的生命陷入一片黑暗，但这个小小的美好，就像是黑暗中那道微弱的烛光，让漫长的寒夜变得可以忍受。
请让这趟寻觅生活小确幸的寻宝之旅，成为你痛苦历程中的止痛药。让我们一起做这项功课，也让我们相信生活总是悲喜参半，既非全然的痛苦，也不可能完全都是幸福快乐，但我们可以在这失去与获得间，喜乐与悲伤的流转间，体验生命的丰盛，也珍惜、感谢自己所拥有的一切小确幸。纵使这小确幸在某一天会突然离我们而去，我们也要相信，新的美好与奇迹还会再度降临。
