2020年的世界是如此的不同，从新冠肺炎作为开头，一个又一个令人震惊与意外的事情接连发生，大大小小的坠机、野火、水灾等灾难在全世界蔓延。除此之外，社会经济发展上，又不断超越人们的心理承受之限，逐渐攀升的房价、居高不下的物价、永远升不上去的薪水、黯淡的未来，都让我们感觉生活充满着焦虑与无助...
在这样的情况下，我们的心也跟伤口一样，发炎了。
如果你的情绪常常无以名状地感到焦虑或悲伤，或因此造成睡眠困扰、饮食困扰，或许你也该好好注意发炎的情绪了。
“我该怎么处理感受到的动荡不安？”
“该怎么做，我才能再度拥有安全感和稳定感？”
“我要如何才能更有效地响应情绪、了解情绪？”
情绪发炎：指我们处在异常的压力下，对未来感到紧张焦虑，被自己或他人的情绪反复轰炸，并限在悲伤、恐惧、愤怒或绝望中
发炎的情绪在不同的情绪反应类型下，也会有不同的表现
紧张型：你拥有很多的焦虑、忧郁与恐惧感受，脑中的警报器常常响起，导致你不断累积压力。
快速型：你的情绪反应又大又快，而且容易采取冲动的行为，来试图抑制负面感受（结果当然不好）。
熔炉型：你主要的情绪是愤怒、恼怒，你受够这乱糟糟的世界与人，导致你容易用暴怒或挖苦别人的方式发泄情绪。
撤退型：主要的发炎展现在冷漠、退缩、麻木的情绪上，让你产生无能为力、绝望及枯竭的感受。
心的伤口跟身体的伤口一样，受伤了就该敷药，你的反应器也需要被冷却。
当你的心情被周围的一切负面事件所影响时，更要学会去感受每一个阳光和煦，风和日丽的早晨，好好感受生活的美好，憧憬美好的将来，让心情开朗起来，内心便会充满快乐！
