我们对于“如何照顾自己”常常忽略甚至无视，但对于他人的一言一行、情绪反应却如数家珍；如果别人不开心了，我们内心就有股压力觉得需要想办法让对方开心、或是开始检讨是不是自己的问题；但如果自己不开心了、累了，我们除了看电视、去睡觉、找朋友抱怨以外，其实很多人不知道如何照顾和陪伴自己。
从小到大我们学了很多，就是没有学怎么照顾自己
从小到大我们学了很多东西，背了数学、英文、物理化学好多知识，出了社会努力学习适应职场生态，我们知道如何观察主管的心情、如何处理麻烦的客户，但从来没有人鼓励我们，要学习怎么照顾自己。
然后我们就长大了。
长大的社会意涵，意谓着能够自力更生、能够自己照顾自己，以及被期待能去照顾别人。 而我始终相信，要能好好照顾别人之前，必须要先能照顾好自己。
可是，我们真的学过怎么照顾自己吗？
许多人，在成长过程里不但没有被引导去学习认识自己，还在很小的时候就必须去照顾别人。还没有被照顾的经验，还没有足够时间去学习照顾自己，就得先消耗自己去照顾别人的情绪。
于是，当他们成为父母、处在有责任义务必须照顾他人的状态中时，内心的匮乏会让他不知不觉向身边的人要求照顾，做出像是情绪失控、或有意无意暗示孩子“要听话才乖”这样的言行举止。
因为他们不知道怎么停下来，注意自己内心的干涸，给予自己需要的水源，也就是照顾自己。
照顾自己是每个人都要学习的功课
照顾自己，指的是能尊重、接纳自己的想法、情绪，不过度勉强自己、也不纵容自己，给予自己最需要的好的对待。
真的要照顾自己，我们需要具备一个能力：知道自己现在需要的是什么，给予自己现在需要的刚刚好的东西。这当中，我们需要认识、了解自己，还要有判断、行动的能力。
这些能力，都是需要刻意学习的，并非与生俱来的。
照顾自己不代表自私、不负责任，相反的，最负责任的行动就是先把自己照顾好了，于是你不会因为身心的疲乏和伴侣或孩子吵架，你可以成为全家最稳定、最有智慧的那个人，甚至还能在家人暴走时用幽默风趣的方式安抚他们，因为你在平常就给予自己足够的养分，使自己的内心厚实而安定。
好好吃饭，好好睡觉，时常散步，练习听听内心的声音，想一想现在自己的身心需要什么，想哭就哭，想生气就用安全的方式生气，不要随便否定自己，这就是照顾自己。
