“人生的目的在于追求幸福”古希腊哲学家亚里士多德如是说。以正向心理学的幸福公式为基础，改变自己的负面思考习惯来提升幸福感，打造理想人生，预约更好的自己！
“幸福”是什么？虽然没有标准答案，然而有一个观点简明易懂地传达出何谓幸福，那就是正向心理学的“幸福公式”。
幸福公式（Happiness）=设定值40％（Set point）+生活状态10％（Condition of Living）+自发性活动50％（Voluntary activities）。
“设定值”：对于事物的想法或看法，即使遭遇同样情况，有的人视为困境，有人则解释为机会，设定值会依照思考习惯不同而产生变化。
“生活状态”：每天或人生中发生的事，会因为发生的事件不同幸福感暂时高涨或低落。
“自发性活动”：是否从事自己所选的活动？是否依自己所选的感受生活？如果感觉到人生可以由自己选择，幸福感就会快速提升。
所谓正向心理学，并不是将心理学拿来治疗心病，而是运用心理学来增加人生丰富的程度。
掌握幸福公式组成的3个重点，来改变惯性的负面情绪习惯，让幸福感大幅提升。
“对自己没有信心。”
“找不到生命和工作的意义。”
谁都有过遭受负面情绪侵袭的时候，只不过，这样的情绪是长久萦绕在你心中，还是能够随即摆脱，将造就全然不同的结果。
容易负面思考的人，只要采取自然而然诱发自己兴致的思考方式，就能拥有积极正面的心态。
我刚出社会的第一年被分配到个人计算机店铺，处理客诉电话是让我感觉吃力的工作之一。
谁都不喜欢处理客诉。一开始，我会逃避不接听收款机前的电话。不可思议的是，愈是逃避，愈会陷入不得不接听电话的情况里。
再逃避下去我的压力只会愈来愈大。于是，我从中找出了意义并开始面对问题。我将处理客诉赋予“锻练沟通技巧”的意义而积极对应。首先，我同理客人的愤怒情绪，同时仔细留意自己所说的话，最后达成让客人也能接受的结论。
这需要EQ并包容对方的心情，更需要敏捷反应去思考如何在瞬间说出得体的措词。身为上班族，永远都需要这些能力，而我认为处理客诉是锻练沟通能力后，对工作的厌恶感降低了、被迫的感觉消失了。
找到什么意义才能让自己愿意投入这因人而异，不过，找到这件事情成长的意义是一个有效的思考习惯。
生活状态：改变环境的习惯—让一成不变的自己成长如果你有梦想和目标，光是写在纸上是没有真实感的。唯有进入新世界、与人相遇、倾听、感受，才能获得临场感。
在我想离开前公司时，向上司、前辈、同事告知我要独立创业，他们说：“你既没技术、人脉，也没计划，太莽撞了！”“这世界没那么好混，让你可以做喜欢的事过日子。”
同一时期，我定期参加个人企业主和创业家所聚集的读书会，当我说出同样的话，得到的响应却是：“拚命做一定会有成果！加油！”当我说到同事对我说28岁才开始做梦太迟了，有个人告诉我：“我52岁才独立创业的呢！”
社群不同，成员不同，这些人的行动和思考模式和我日常接触的完全相异，对同一件事情的解释竟如此不同。
这样的差异并没有谁好、谁坏。个人和团体都是一样，都想安住在熟悉的行动、思考模式里，才感觉安心、安全、安定。
如果希望人生有大幅改变，请转移到可以推动自己的环境，改变原有的生活状态，遇见过上理想生活的人，就会看见自己的目标和课题。
自发性活动：改变感受的习惯—订立简单原则，拿回生活主导权
为了创造正向情感，拿回生活与工作的主导权是非常重要的。如同前面提到的幸福公式，“自发性的行为”掌握了50％的幸福。
如果主导权和自我掌控感可以左右幸福的程度，你就能理解所有的习惯养成中，早起是普遍受到欢迎的原因。想早起的原因每个人不同。“想读英文”“想早一点进公司，订定计划后开始工作。”“想改变喜欢熬夜、糟糕的自己”。
如果感觉自己可以控制人生与生活，充实感就会提升。
要拿回主导权，首先，请试着写出自己被什么耍得团团转，接着决定出简单的原则，然后付诸实行。例如：
“早上早起1个小时。”→为了摆脱兵荒马乱的每一天。
“早上花10分钟订定计划后再开始工作。”→为了不再漫无计划地工作。
“智能型手机在晚上10点关机。”→为了摆脱滑手机的惰性和瘾头。
“书写日记回顾1天。”→就算这一天被耍得团团转，最后还是要面对自己。
当你被负面情感带着走或是充实感下降时，应该都是处于受制于他人的模式之中。为了改善这种情况，只要从“决定简单的原则”开始，就可以拿回主导权了，人生的选择也会增加，或许你将从这里展开新的人生。
正向心理学权威尚恩‧艾科尔（Shawn Acho）在《哈佛最受欢迎的快乐工作学》一书中写道：“一般人都认为追求成功会为人带来幸福，然而实际研究显示：完全相反的因果关系。也就是说，追求幸福，成功的机率也随之提升。”
