逃避，几乎是每一个人某些时刻都会使用的保护机制。可能是在感觉不舒服时，想逃避某部分关系；可能是在自己尚未准备好时，想逃避某种压力；或是在感觉不安全时，逃避某种感受。
小璐好几个星期以来，重复说着类似的故事：他对现有的生活处境感到无奈，不想再忍受下去，但是每当有人建议他或许可以尝试某些改变，他却一一否决、强调着这些想法实在不可行。
小璐好几个星期以来，重复说着类似的故事：他对现有的生活处境感到无奈，不想再忍受下去，但是每当有人建议他或许可以尝试某些改变，他却一一否决、强调着这些想法实在不可行。
日子久了，他觉得事情毫无起色，原本热心给建议的人，也渐渐不再表示意见。更糟糕的是，小璐也越来越受不了自己，他气自己真是个没用的人，做不出什么建设性的改变。
我问小璐：“你有没有注意到，每当有人向你提出任何点子，你总是会找到不可行的地方来让对方知难而退；或是表面上你说『会想想』，但内心却持保留态度。你好像不太想靠近目前的难题，也不希望别人要求你靠近。”
“你的意思是说，我在逃避啰？”小璐皱起眉头，声音也变得紧绷。
“我只是描述我观察到的现象。但我好奇的是，当你怀疑我觉得你逃避时，你好像有点不高兴？”
小璐回答：“那当然。因为我也很讨厌逃避的自己，觉得这样实在很逊！之前不是有部日剧叫《逃避可耻但是有用》吗？可是我怎么只感觉到自己卡住了，情况也毫无改变？”
“原来你是这样想的！我倒觉得，逃避并不可耻，只是长远来看，可能的确对情况没有帮助呢！”
有时候，逃避未必是有意识的，而是在我们还没有经过完整的思考时便下意识做出了选择；我们可能不知不觉开始避开某些人、拖延事情、否认感受，而这么做的原因，是为了保护自己免于受到进一步的伤害。
然而，因为这样的选择常常没有经过完整的思考，短期来看，逃避使我们得以保全自尊和安全感，让自己得以留在舒适圈当中；可是，长远来看，却可能无法解决困境，因为压力或情绪通常会如滚雪球一般累积，而不会随着不看不听不碰就凭空消失。当一切终于堆垒成庞大雪山，一旦雪崩，便可能酿成巨大灾祸。
更棘手的是，在选择逃避的过程中，当事人不断在应证一种负面的自我标签：“我就是一个无能无力的人”、“我真是一个胆小的人”，也因此，逃避的过程很少让人真正感到平安、满足。
如果长远来看，“逃避”的结果不是我们想要的，下一次又遇到想逃避的人、事、物，该怎么做呢？
一、接纳自己想要逃避的心情
一般而言，说起“逃避”这个概念，会给人不负责任或不够勇敢的感觉，但如前文所述，逃避其实是很自然的保护机制，因此不需要觉得羞耻。当我们真心的接受自己有时候会想要逃避一会儿，而且这个逃避是有自我保护功能的，我们会比较容易坦然看待自己现阶段的状态，也能够给予自己多一点的宽容、温柔和时间，进而酝酿更多的勇气。
二、看清迷雾中的害怕与担心
可以承认自己在逃避后，也才有机会看清楚，自己试图想要逃开的是什么。会在潜意识中让我们想要避开的，往往是在个人成长过程中举足轻重的主题。也许那些情境或关系对别人来说不算什么，可是在你的独特内在经验中，可能是非常具有杀伤力的，所以才会那么努力地想要避开。
试着从旁观者的角度，看看自己在害怕什么、想想看自己认为最糟的情况可能是什么，有时候具体的想过一遍之后，或许会发现，真实的情况并没有自己猜想的那么可怕。
三、重新定位与小步前行
假如想过了一轮，体认到自己真的希望也愿意做些改变，那么便进入了实际预备规划的阶段。这个阶段，先想想自己面对挑战时，希望成为一个什么样的人，例如：“愿意尝试的人”、“愿意先释出善意的人”等，设定合理期待、策略细切成许多微小步骤、一次一点慢慢尝试、慢慢进步，每踏出一步，便为自己喝采，逐步累积成功经验。
后来在某次谈话中，小璐有感而发说：“原来，当我对逃避抱着负面的想法时，我也更加讨厌自己；但是当我接受了自己可以逃避、也可以不用逃避，我反而有力量一次做出一点改变！”
看着他坚定的眼神，我相信，他已经快要从咨商关系中毕业了！
