内心的无助、委屈想求救，到嘴边却成了另一句伤人的话，该如何好好沟通，不再口是心非？
代表台湾电影入围2018年金马奖多项提名，由邱泽、谢盈萱主演的《谁先爱上他的》，有写实到不行的家庭对话，包覆近年受到关注的同志议题，火爆场景贯穿全剧，但每个面对现实吐出愤怒、无奈、受伤的响应，其实都藏着被理解的深刻渴望。
中年丧夫的女主角刘三莲（谢盈萱饰），发现保险金全到了丈夫情人阿杰（邱泽饰）的口袋里，为了宝贝儿子的将来，她死缠烂打就是要讨回钱。
随着剧情不断往下，冲突之下才看见彼此的伤痕，怒骂、反驳、质问，都只为捍卫脆弱不堪的信念。最终体会到：面对爱，没有人是真正的坏人。
电影反映人生，太多无效沟通，让关系更冷淡、疏离。
剧中刘三莲歇斯底里的怒骂、吵架令人印象深刻。譬如剧中一幕她面对儿子跑到“小王”阿杰住处不愿回家，向他抱怨两个男人都被抢走，“两个男人我都没抢，”阿杰没好气地说。“对，你了不起，”停顿一阵后，她回。看似攻击的语言，却是嘲讽着自己十多年努力经营的家庭濒临瓦解。
“好啦你说的都对！”、“都是我的错，你满意了吗？”这些话看似认同对方，其实是心中有所不满，这类反应在心理学中称为“被动攻击”（passive aggression）。
不直接表达生气或不满，透过其他方式，像是不回应、表面顺从、或摆烂其他应该负责的事情，让对方感到恼怒。不但对方不会满意，还会感到更生气。
“此时，彼此的感情更容易被破坏，在关系中引发的效应都是不好的，”《心好累：抗压力太强反而会生病》作者、微煦心灵诊所院长陈嬿伊说。
想要避免不良沟通或是落入被动攻击的恶性循环，她建议可参考以下五个步骤练习：
步骤一：喊暂停。“现在情绪不好，可以晚点讨论吗？”
常见的沟通冲突是，当下情绪已经不好，没办法立即平复，但若又赌气不讲，最后变成自己生闷气、对方见状更是讲不停，自然沟通无效。
陈嬿伊建议，这时先不急着马上谈，可以跟对方说，“现在情绪不好，可以晚点讨论吗？”一来让对方知道自己的状态，二来也有表达其实是想沟通的，只是现在不适合，“避免情绪性表达在沟通里很重要。”
步骤二：冷静时，把想说的话写下来
回想这件事情的发生，把自己在乎的点写下来，也请对方可以把在意与困扰的问题写下，找个可以长谈的时间讨论。先让自己的情绪平稳下来，才能避免沟通时只剩情绪字眼，而没办法针对问题讨论。
步骤三：先认真把对方的话听完
“倾听”是沟通成功的最大关键，尤其多数人急性子，总是想要抢着说话，却忘了听听对方想说什么。各说各话的状况下，当然没办法达成共识。
步骤四：同理对方，学习换位思考
倾听后，才能理解对方的想法以及为何对方会有那样的情绪与反应。这样的同理，让我们可以多一点包容与妥协，让沟通过程更顺利。
步骤五：用“我觉得…”取代“你应该…”
以“你”为开头的句子，通常会让人有指责、指令的感受，即便没有要对方怎么样，但对方会容易觉得“是不是都要我配合你”，或是“反正都我错就对了”。
取而代之的，陈嬿伊建议可以用“我觉得”或是“我感到”为开头，表达自己觉得可以怎么做，或是刚刚的事件自己有什么感受。
