外表是你的压力来源吗？一项调查结果发现，每5位青少女中，就有1位不喜欢现在的自己，“外表”成了高中女生不喜欢自己的压力源榜首。
数据显示青少女前五大压力源为“课业或考试成绩不同”、“对未来彷徨”、“人际关系”、“父母对自己的期待”和“身材外貌”。
青春期的孩子会面临各种外在压力，容易开始对自己的外在产生怀疑、失去自信，更会因外在眼光造成的忧郁、没自信。
对于这样的状况，叶雅馨进一步提到，其实可以透过三种方式来改善问题，包含“微笑沙漏”、“压力日记”和“快乐纪录”，自信是可以因练习而增加，以“微笑沙漏”来说，建议可每天对着镜子微笑30秒，不仅可以培养正能量，也能利用这30秒来想想自己的优点。
另外，广州一位中学老师也观察到，亲子相处、人际互动、情绪困扰和生涯规划都是同学们来寻求协助的原因，相较于初中生，高中生担心的范围更多，可能又包含了家庭经济状况、外表、自信等。
对于因自信而寻求协助的同学，林次吟说，常会用“九宫格”协助同学，只要在中间写上自己的名字，接着在周边八格写下自己的优点，再进一步透过讨论，帮助同学找到优点。
