身为一个人，我们所面临最大的挑战之一，就是要接受自己只是个凡人的事实。每个人都会有负面情绪，你我也不例外。我们会为付出真挚的爱与奉献而感到快乐与自豪，但也常因为愤怒、愧疚、失落而感到痛苦。身为一个照护者，有时候复杂而矛盾的情绪会迎面袭来，将我们压垮。眼前的情境会触动昔日的记忆，新的烦恼又让我们想起过去的痛苦。那我们该如何处理这些情绪？
请试着去接受与理解，相信那些都只是一时的情绪罢了，它们难免会出现，我们必须学会接受，但最后一定会雨过天青的。
五大步骤，找到情绪从何而来
当你感受到负面情绪时，请先不要自我批判。试着用好奇、同情与关怀的心态，仔细去探究你自己的真实情感。
1.首先，弄清楚你的感受究竟是什么。是愤怒？ 害怕？ 羞愧？ 失望？ 还是渴望得到关怀？
2.检视一下你的情绪，是强烈且持久不散的，还是轻微而逐渐散去的？ 这些情绪除了在心里发酵蔓延以外，身体是否也有感觉？ 如果有，是哪个部位受到情绪的影响呢？
3.是什么引发了这些情绪？ 是因为别人的言行所引起，还是你脑海中的想法与忧虑所导致？
4.眼前的情绪，是否唤起了你的回忆，让你想起以前有过类似的情形？
5.仔细想想，你要如何处理这些情绪？ 你比较倾向什么方法，向他人倾诉吗？ 那要怎么做才最有效果？ 或者你宁可维护隐私，以其他方式来宣泄，例如：书写、作画或跳舞？
面对久病家人的勇气
当情绪来袭时，先静下心来，细思与沉淀，这样可以让我们不会一下子就被情绪击垮。然后再去探索最有用的情绪管理方法。若能耐心地洞察自我的感受，或许就能发现更灵活、更有效的方式，来处理和表达情绪了。
