春季养生多吃黃綠色蔬菜　有助解毒

春天来了，万物复苏，终于脱离酷寒，是温暖日子增多的时期。约为现代历中的三月二十一日。昼夜在春分这一天几乎等长，与彼岸的中间日子一致。

●注意事项

愤怒情绪会在春天增强。由于所有事物即将开展，怒气是重要的能量，使人踏出第一步的源头就是怒气。但如果怒气过强，会把身边的人全部赶跑，导致一事无成，制怒气也是必要的。

此时可以试试吃点甜食。甜食会让人面露笑容，放松心情和肌肉，减轻怒气。相反的，缺乏怒气，觉得浑身没劲的人，摄取柠檬或草莓等酸味食物，可以刺激心志。

这个季节正是所谓的“酸溜溜的青春”，在活动后食用腌过蜂蜜的柠檬，可以增进柠檬酸循环(注1)，让人精神旺盛，也能摄取到维他命C，效果极佳。又因为酸味能促进肠子蠕动，可同时获得排毒和净化的效果。

千万不要叹气，因为会在同时吸入恶气。用力吐尽气息有助于排毒，吸进良好的气。请面对东方，看着早晨的太阳进行深呼吸。此后会是阳气从零升起的时期，请以开朗的笑容凝视朝日。一切都会从负转正，不必回忆过往，专心面对未来吧。

●健康管理

晨起或刷牙时会觉得恶心，或是嘴里有苦味。严重时侧腹会变硬，右边肋骨底下硬得连手指也插不进去，就是必须留意的征兆。

症状严重时必须服用汉方药，但如果还算轻微， 可以多食用黄绿色蔬菜。尤其是绿色的叶菜类，能帮助消化，产生解毒、净化的效果。 由于肝脏功能疲弱，要减少饮酒，摄取大量优质的胺基酸。

扁桃腺虚弱的人容易肿胀。想要消肿，可以服用有清热作用的菊花或金银花等生药，而小黄瓜、莴苣等夏季蔬菜也有效果。根据汉方医学，以当地土壤中的蚯蚓煎制而成的生药有解热效果。触摸左右两边乳头中央的脉轮(注2)，也可以消肿。

汉方药中的“小柴胡汤”会产生效果，因为抵消位于表里之间的病邪就能消肿。尤其对右侧腹的胀痛、食欲不振、微热等急性热病、肺炎、支气管炎、久治不愈的感冒等都很有效。

以前有些汉医会被揶揄说是“葛根汤医生”，因为不管碰到什么病症，一律用葛根汤来解决。而现代社会到处都有压力，这种揶揄就变成了“小柴胡汤医生”，因为这个处方几乎对所有人都能产生效用。不过，对于服用干扰素或体质虚弱的人就不适合。

●宜摄取的食物

紫苏具有辛味和温性，有治疗感冒、解毒、发汗、排解压力的效果。在五行中属于肝木、脾士、肺金，能强化呼吸功能，增进肠胃蠕动，有优越的解毒作用。

汉方药也经常用到紫苏，让人心情开朗，预防感冒。紫苏在杀菌和防腐方面的功效自古即广为人知，甚至被称为“苏叶”。近年来还有人发现它有抗过敏的功能。

日本料理会使用类似蒲公英的菊花装饰生鱼片。菊花在五行中属于肝木、肺金、肾水，具有微寒性，能治疗肿物，消除眼睛疲劳，当然应该尽量摄取。菊花也可以抗菌，能消除咽喉炎、上火，预防感冒等毛病。

香菇是平性，在五行中是代表肝木的食物，对神经、肌肉有益，因此最适合用来缓和春季的压力。对过敏症状也有效果。

蘑菇也是平性，属于五行中的肝木、心火、脾土，一般认为可以治疗癌症，含有维他命D，是一种健康食物。能清净血液，改善血液循环，对高血压、美化肌肤也有效果。

土当归在五行中属于肝木、肾水，具有辛味和苦味，是温性食物，可治疗感冒引起的头痛、鼻炎等症状。干燥的土当归根称为“独活”，用来治疗关节痛、寒症和水肿，也有解毒作用。

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