老年人在冬季如何养出好气色

老年人在冬季应该从饮食穿着锻炼方面着手，由于天气变冷，有的老人不愿出去，成天呆在家里不出去，但是老年人也不能天天呆在家里，总要有些老年娱乐活动的，比如要去公园里晨练，去超市买菜等，冬季养生对老年人来说尤为重要，因为季节寒冷，很多身体不太好的老年人都特别怕过冬。

冬季老人食补吃什么

寒冷的冬天，老年人应该多吃些牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、海参等温热补益的食物，在增强体质的同时又能起到很好的御寒作用。蔬菜类的多吃些黑木耳、菌类、菠菜、胡萝卜、青菜、藕等。肠道不太好老人可以尝试多吃些红薯、芋头、山药、土豆等易消化的根茎类食物。个人观点是多吃萝卜，小时候姥姥告诉我的“冬吃萝卜夏吃姜”，这是大家都知道的常识，经济又实惠，萝卜可以炖在各种肉类当中，煲出的汤也非常美味。水果类的，还是以香蕉苹果类为主，温和又促进消化，老年人食用时最好用温水泡一下，不能太凉。

另外老年养生应当多吃些坚果，例如核桃、花生、松子、杏仁、榛子、开心果、瓜子等富含维生素E的食物。气色不太好的可以多吃些红枣、枸杞、鹿茸、人参、当归。入汤也好，泡酒也成。偶尔喝少量的酒和醋都是对身体有益的。

冬季老年养生休息应该注意的事项

现在天黑得早，经常吃完饭就不知道该做什么了。天冷又不能出去活动，过早的睡又容易积食。那就边看电视边活动筋骨吧，从指头开始活动再到脚踝手踝再到关节，再站起来扭扭腰动动脖子，把全身上下适当活动一下。

一定记住每天都坚持用温热水泡手泡脚。晚上10点左右睡觉，睡前可以喝杯温牛奶，能帮助睡眠。有些老年人因怕冷所以喜欢穿着很厚的衣服入睡，这样做是很不正确的，应该只穿着柔软合身的内衣入睡，觉得冷可以把被子加厚些。早上起床时间不宜过早也不宜过晚，保持在7点至8点左右就可以。

老年人如何运动锻炼才能达到老年养生

俗话说“药补不如食补，食补不如气补。”多运动才能少生病。冬季夜长昼短，应多在天气好有阳光的时候在室外锻炼，以补阳关照射的不足。运动时尽量以疏通经络为主不宜过于强烈而大汗淋淋，以防止感冒。打太极和扇子舞等都是不错的选择。平日里，心态一定要好，有一颗平常心，不要轻易动怒发脾气。

老年人一定要在冬季健康的养生，平安的度过冬季。