饮食合理 可以“吃掉”老人斑

研究表明，老年斑的形成与体内的游离基增多有关。游离基具有很强 的生物活性。人在青壮年时期，体内有较多的抗氧化剂和抗氧化酶。这些 抗氧化物可清除体内的游离基。但是，随着年龄的增加，人体内的抗氧化 物逐渐减少，游离基却会增多。游离基与体内的不饱和脂质结合，会形成 脂褐素。这种色素沉积在皮肤上，就形成了老年斑。那么如何防治老年斑 呢？

防治老年斑的方法有许多，但老年人应首先从饮食上下工夫，即“吃” 掉老年斑。

美国皮肤科专家贝思，经过多年临床研究证明，多吃些鱼、虾、牡蛎、蘑 菇、银耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的发生。这些食物还有延 缓衰老，防止皮肤出现皱纹的作用。

含维生素日的食物也有防治老年斑的作用。维生素日具有阻止体内 不饱和脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人应多食用些含维生素已多 的食物。富含维生素日的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动 物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等。

另外，人们还发现鲜生姜也有较好的防治老年斑的作用。具体用法 是，先将洗净的鲜姜去皮，然后切成小薄片，每日早晨空腹吃三四片姜。在午餐时，可把生姜切成块佐餐食。而在晚餐时则不用再服用生姜了 资料表明，晚餐时吃生姜对身体有害。