老人中午锻炼不当 可能诱发运动性休克

现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游 泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水 平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可 能诱发运动性休克。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的 营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情 况下锻炼，长此以往容易过劳死。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后 休息20 ~30分钟。

当然，如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4 顿，即早餐吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午 从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到八成饱；然后晚 上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减 肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7 ~9小时睡眠。不 然，长期下去，对大脑和心脏都不利。