老人运动不可少 运动方法因病而异

运动是生命存在的特征，正常人体的每一个细胞，无时不在运动。利用运动来强身，以求延年与长寿，老年人通过合理的运动确实能够改善人体各个系统的功能，因“病”而异选择恰当的运动方法对疾病的康复更为有益。

颈椎病患者如何运动?

骨质增生颈椎病是老年人的常见病。一般认为，50岁以上的男性、60岁以上的女性中，90%以上的人有颈椎骨质增生。而经常参加运动的人，颈椎病却很少。颈椎病病人如果能持之以恒地锻炼身体，可以延缓颈椎病的发展，并减轻临床症状。

颈椎病病人的运动目的，在于扩大颈部活动范围、增强关节生理机能和颈部肌肉力量。因此，在各种医疗体育中，凡涉及头颈部运动的动作，均可适当选用。有人倡导“穴位”自我按摩，取合谷、少海、肩井、风池等穴位，按压后出现酸、麻或胀的效应时为得气，每天1至2次，每天做数次颈前后屈、侧屈、旋转等运动，对颈椎病十分有益。

偏瘫病人如何运动?

偏瘫是中风最常见的病症，病人因肢体活动困难而很少运动，加之长期卧床，以致出现很多并发症，最后多因并发症使病情加重。如能积极稳妥地安排或协助偏瘫病人运动，不但可增强病人的体质，促进瘫痪肢体的恢复，还会减少甚至避免并发症的发生。完全瘫痪的肢体失去主动运动的能力，应在疾病的恢复期就开始积极的功能锻炼。主要是做各关节的被动功能活动(屈伸、旋转、摆动等)，同时可用推、拿、按、摩、揉、捏等手法活动肢体。当患者可以扶杖行走时，应在有人照顾的情况下步行训练，还可做力所能及的保健体操。