老年人慢跑有讲究 心态不好不要跑步

跑步可以对足部进行有效的锻炼，促进血液循环，对全身的健康都很有益。不少老年人常说：“跑跑跳跳，青春年少。”但老年人跑步时也要注意以下几点：

忌雨天、雨后及雾中跑步

身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若老年人在雾天跑步，由于雾滴含污染物，吸入这种大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外，老年人要忌迎风跑，可采取迎风走、侧风和背风跑的方法。

心态不好不要跑步

老年人在和同伴或家人一起跑步时，不要有比高低、争强好胜心理，应该心平气和、量力而行。如果老年人跑步时烦躁不安，难受苦恼，应立即停止跑步。

体形过胖的老年朋友不宜选择跑步

过重的身体会加重老年人膝盖的负担，造成膝盖损伤;同时，跑步的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。预防的办法是：跑步的运动量不宜过大;注意跑步的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性;冬天注意膝关节保暖。

患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步

因为跑步有可能触发潜在的疾病，例如，有的老年人患有胆结石病，可从未发过病，但慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石，震落到胆囊颈部引起绞痛。

跑步后休息时要注意空气流通

不少老年人锻炼后进入室内时，原有的呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快消失，并随之产生气促、胸闷、头昏、乏力等不适。这很可能是因为室内外气温相差太大、室内空气不流通的缘故