一项针对十多项研究的统合分析发现，每晚睡眠时间少于七小时与高血压的风险增加之间存在关联。 而在女性及60岁以下的人更是如此。
为了进行系统性回顾和统合分析，科学家们汇集了2000年至2023年间发表的16项研究数据。这些研究包括来自6个国家超过100万名参与者，研究人员对这些参与者进行了2到18年的追踪。参与者的年龄从35岁到60岁不等，其中约60%是女性。
在对数据进行分析后，研究人员发现睡眠时间少于7小时，高血压风险增加 7%；对于每晚睡眠不到5小时的人来说，这机率上升至11%。
睡眠不足七小时的女性患高血压的风险比男性高7%。
睡眠超过八小时也与患高血压的风险增加有关，但“没有统计显著性”。
主要作者Aayushi Sood医学博士指出，这项研究包括来自不同国家的不同研究人群，这增强了结果的普遍性。
越来越多的研究显示睡眠不足可能会带来严重的健康风险。心脏病专家Paul Leis表示，“提高人们对此的认识很重要，因为人们往往会忽略这一点。”
为什么睡眠不好会导致高血压？
尽管多项研究发现睡眠不足与高血压之间存在关联，但尚不清楚两者之间是否为因果关系，也还不清楚它是如何做到这一点。
一种理论认为，睡眠不佳会影响其他导致血压风险的生活习惯，从而产生骨牌效应。根据Lies的说法，“睡眠不好的人可能会整天感到疲倦，而可能不太会关注锻炼和营养。”
如何降低高血压的风险
专家表示，如果您睡眠不足，可以透过增加睡眠来降低高血压的风险。然而，研究仍未确定预防高血压所需的理想睡眠时间。Sood说：一项针对十多项研究的统合分析发现，每晚睡眠时间少于七小时与高血压的风险增加之间存在关联。 而在女性及60岁以下的人更是如此。
为了进行系统性回顾和统合分析，科学家们汇集了2000年至2023年间发表的16项研究数据。这些研究包括来自6个国家超过100万名参与者，研究人员对这些参与者进行了2到18年的追踪。参与者的年龄从35岁到60岁不等，其中约60%是女性。
在对数据进行分析后，研究人员发现睡眠时间少于7小时，高血压风险增加 7%；对于每晚睡眠不到5小时的人来说，这机率上升至11%。
睡眠不足七小时的女性罹患高血压的风险比男性高7%。
睡眠超过八小时也与患高血压的风险增加有关，但“没有统计显著性”。
主要作者Aayushi Sood医学博士指出，这项研究包括来自不同国家的不同研究人群，这增强了结果的普遍性。
越来越多的研究显示睡眠不足可能会带来严重的健康风险。心脏病专家Paul Leis表示，“提高人们对此的认识很重要，因为人们往往会忽略这一点。”
为什么睡眠不好会导致高血压？
尽管多项研究发现睡眠不足与高血压之间存在关联，但尚不清楚两者之间是否为因果关系，也还不清楚它是如何做到这一点。
一种理论认为，睡眠不佳会影响其他导致血压风险的生活习惯，从而产生骨牌效应。根据Lies的说法，“睡眠不好的人可能会整天感到疲倦，而可能不太会关注锻炼和营养。”
如何降低高血压的风险
专家表示，如果您睡眠不足，可以透过增加睡眠来降低高血压的风险。然而，研究仍未确定预防高血压所需的理想睡眠时间。Sood说：“这项研究没有发现睡眠时间与高血压风险之间有明显的最佳点。”
美国疾病管制与预防中心建议60岁及以下的成年人每晚至少睡7小时。61岁至64岁的人应该睡7-9个小时，65岁及以上的人需要7-8个小时。
鉴于睡眠不足会导致严重的长期健康影响(高血压、糖尿病和忧郁症等)，专家建议如果您缺乏优质的睡眠，请去看睡眠专科。
除了改变睡眠习惯之外，其他生活方式的调整也可以降低血压飙升的机率。
Sood说：“虽然睡眠不佳被认为是高血压的重要危险因素，但在全面的高血压预防策略中，必须考虑其他生活方式因素，例如肥胖、缺乏运动和不健康的饮食。”
研究限制与未来研究
然而，这项研究也有局限性，分析中包含的许多研究都依赖自我报告的问卷调查，这是一种不如医生客观测量准确的记录方法。此外，这些研究使用了潜在的异质性人群，这使得得出一般性结论变得困难。
Sood说，未来的研究应着重于标准化方法，以增强新发现的“可比性和普遍性”。
该研究于4月7日在美国心脏病学会(ACC)年会上发表。
