研究显示：持续运动至“这时候”能有效预防高血压！配上这个运动时数更佳
高血压是全球数十亿人口的严重健康问题，恐会导致心脏病发作、中风等状况，甚至是晚年发展成失智的风险因素，多项研究也表明，运动可以降低血压，《美国预防医学期刊》上的最新研究指出，维持每周5小时的运动时数，从青少年期维持到中年，对预防高血压特别重要。
“社会因素”是影响保持运动的最大原因
加州大学研究团队为此研究，跨越了美国4个城市，招募5100名成年参与者，追踪他们30年间的健康状况，包括体格检查和关于运动习惯、吸烟状况及酒精摄入的问卷调查，且每次临床评估中，都会连续3次测量血压。
结果发现，“社会因素”是影响不同人群保持运动的难易程度的最大原因，加州大学旧金山分校流行病学家比宾斯表示，虽然青少年和二十多岁的人群，在运动频率上可能相对活跃，但随着年龄增长，运动频率也会发生变化。
每周进行5小时中强度运动 对降低高血压最好
结果显示，无论男性、女性还是不同种族群体，从18岁到40岁的身体活动水平普遍下降，但高血压比率却随年龄增长而上升，因此团队认为，青年期是预防中年高血压的关键时刻，这时应通过运动，来有效促进健康。
研究也发现，那些在青年期每周维持5小时中等强度运动，并保持这一运动习惯至60岁的参与者，最能够显著降低高血压的风险，且这个运动水平是目前成人每周建议运动量的2倍。
长久的运动习惯 就是对健康的最佳投资
主导研究者杰森．纳加塔指出：“研究结果显示，几乎一半的年轻参与者运动水平低于标准，这与高血压的开始显著相关，这也意味着我们需要提高运动的最低标准。”
运动对于心脏健康至关重要，然而在人生阶段变化和责任增加的情况下，民众提高每周的运动量并非易事，维持健康过程并非一成不变，而是一场持续的赛跑，保持长久的运动习惯，就是对健康的最佳投资。
