研究发现 午睡习惯可显著降低高血压风险

希腊研究指出，这不仅可以提升精神，还可以降低高血压。“午睡引起的血压降低幅度与其它生活方式改变所引起的血压降幅相当，例如减少盐和酒精的摄入能够使血压降低 3 至 5 毫米汞柱（mmHg），”阿斯克勒皮恩综合医院（Asklepieion General Hospital）的心脏病学家、论文作者之一马诺利斯·卡利斯特拉托斯（Manolis Kallistratos）博士介绍。他还补充道，低剂量的降压药通常能使血压平均降低 5 至 7 毫米汞柱。

研究怎么做的

研究招募了212名参与者，他们的平均血压为129.9 mm Hg，平均年龄为62岁，并且约有四分之一的人吸烟、患有第2型糖尿病或两者兼而有之。

研究将参与者分成两组，一组有午睡，一组没有。研究人员连续24小时记录了参与者的血压、午睡持续多久、生活方式(如饮酒和运动)及他们的脉波传导速度脉波传导速度：心脏打出的血液所产生的脉搏拍动通过血管传达到手与脚的速度，就叫做脉波传播速度。血管愈硬，它的速度愈快。 以测量动脉硬度。此外，两组参与者所服用的血压药物数量没有显著差异。

研究团队也考虑可能影响血压的潜在因素，如年龄、生物性别、处方药和生活方式。

研究发现

有午睡的人收缩压下降了5.3 mm Hg，这与人们在服用降血压药物或改变生活方式以降低血压时的效果差不多。少盐和酒精会使血压水平下降3至5mm Hg；服用低剂量的专用药物可以使人的血压平均降低5-7 mm Hg。

研究人员表示，这些发现非常重要，因为血压下降2 mm Hg可以降低心血管事件风险高达10%。而实践午睡很容易也通常不需要任何花费。

研究人员对他们的发现充满信心

这是第一份关于午睡对一个人血压水平影响的研究。尽管该团队鼓励进一步研究以验证当前结果，但其成员确信他们的研究提供了重要的新信息。

研究人员表示，他们努力招募有适当控制血压的参与者，以确保他们的研究结果可信。通过招募血压相对较好的人，我们可以更加确信血压读数的任何显著差异都可能是由于午睡造成的。血压水平越高，任何降低血压的努力就越明显。

研究人员表示，这与其他已知的降压干预措施的预期效果相当。此外，每午睡 60 分钟，24 小时内的平均收缩压就下降3毫米汞柱。