高血压患者如何远离危险饮食习惯

高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。

高血压的共同特征是体型偏胖，有吸烟、饮酒史或家族性高血压。不过也有一部分高血压患者是不胖的，血压不稳定，清晨血压高。伴随高血压、高血栓，后期往往会引发脑梗和冠心病等其他疾病。

所以高血压的防护在日常生活中至关重要。

血压的日常测量·清晨

中医建议：测量血压选在清晨。人体血压存在昼夜节律，即‘两峰一谷’现象。清晨通常是一天之中血压水平最高的时段，对于患者血压监控具有很高的指导意义。

高血压的日常用药

为了将血压控制在合理范围，高血压的用药原则是鼓励患者长期服药。但是否需要精确到每个季度、每天、每顿都服药，取决于患者服药后的血压水平。高危以上高血压患者应立即用药；高血压药物的副作用概率相对比较低，患者切勿因担心副作用而擅自停药。

日常茶饮：决明子茶

高血压饮食禁忌

①碳水化合物食品：

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品：

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)；刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)；酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)；酱菜类；咖啡

常见降压食物

高血压十怕歌诀·谨记

一怕性子急，冲动发脾气；

二怕有苦衷，心情受压抑；

三怕事忙乱，烦扰多难题；

四怕灾祸至，精神强刺激；

五怕贪酒肉，体胖脉腔细；

六怕久失眠，熬夜不节欲；

七怕头猛震，抬举出过力；

八怕大便干，努争腹压急；

九怕烈日晒，风寒亦应避；

十怕病吓倒，又怕太大意。

按歌自检点，可防脑血溢。

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