年轻人如何抵挡洪水猛兽般的高血压逼近

据资料显示，近年来我国成年人高血压发病率不断上升，现有高血压患者1亿多人，每年新增300万人以上，用于高血压医疗费达66亿元，高 血压及其常见并发症脑卒中和心脏病已严重威胁人类健康。值得警惕的是，高血压正逐步年轻化，其中城市白领成为高发人群。据广东省首次“居民膳食营养与健康状况调查”表明，广东省30～40岁人群高血压患病率 10年间上升了 5倍。这可能是由于年轻人升学、工作压力大，长期处于紧张状态下，导致肾腺素过多分泌，引起血管收缩，最终导致高血压；而许多年轻白领长期过多摄入高脂肪、高胆固醇食物等，也是导致高血压患者低龄化的重要因素。

对高血压危害认识不足

高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影 响组织器官血液供应，造成各种严重的后果，成为高血压病的并发症。在 高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为严重，其引起的致残率和 死亡率日趋增高。

值得注意的是，长期以来，人们对高血压的危害性缺乏足够认识，普遍 存在知晓率低、服药率低、控制率低的“三低”现象。据调查显示，我国城有53%的人测过血压，但知道自己血压水平的人仅为4%，高血压患者 中坚持服药治疗的只有5%，血压得到有效控制的城市为4～，农村仅为 1%。

高血压诱因：不良生活习惯和方式

高血压根据致病因子分为原发性和继发性两种，通常高血压病是指原 发性高血压。它是由遗传和环境因素的综合作用引起，其中不良的生活习 惯和方式是重要诱因。血压升高与下列因素有关。

〈1〉高血压家族史。许多临床调查资料表明，高血压病具有明显的遗 传特征，父母患有高血压病，其子女也是高血压病的高发人群。

〈2〉身体肥胖。肥胖者患高血压病的几率比较高，有关资料显示，40 岁至60岁年龄段，正常体重患病率为29%，而肥胖者则高达54%； 60岁以上年龄段，正常体重的人患病率为54%，而肥胖者则高达 72%。体重指数偏高是血压升高的独立危险因素。

〈3〉口味过重，摄入食盐较多。摄入食盐较多者是一个突出人群，尤其 是在我国北方，这类人患高血压病的几率较高。临床观察发现，患者在严 格限制摄盐后，血压有所下降。

〈4〉长期大量吸烟。吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒 张压均升高。

〈5〉生活不规律，精神紧张和心理压力大者患高血压病的较多。 

健康血压从改善生活方式开始

从高血压致病因素分析可以看出，高血压是一种生活方式病，除遗传 因素外，其他因素均为可控制和改变的后天因素，因此高血压病是可以预防的。

〈1〉思想重视，坚持服药。轻度高血压早期主要从改善生活方式入手。 如果3个月血压仍控制不好，要根据患者情况，在医生指导下选择药物治 疗。 高血压病人需终生用药。

〈2〉控制情绪，心态平和。现代医学研究证明，一切忧虑、悲伤、焦急 等，可使血管活性物质增加，引起全身血管收缩，血压升高，甚至引起脑出 血。因此，高血压病人应注意控制情绪，减少或消除引起血压波动的因素。 

〈3〉生活规律，劳逸结合。长期无规律的生活和过度疲劳，可诱发或加 重高血压病。要科学安排工作和生活，做到劳逸结合，保证睡眠。

〈4〉合理膳食，限制摄盐。高血压患者饮食应限制脂肪，少吃肥肉、动 物内脏等，多进蔬菜、水果、低脂奶制品等。要限制盐的摄入，高血压患者 每天摄入盐量应少于5克。

〈5〉平稳降压，谨防意外。在药物治疗方面，宜服用作用缓和的降压 药，药物作用过强可使血压急剧下降，易导致重要脏器缺血和体位性低血 压，甚至发生脑血栓和心肌梗塞等意外。

〈6〉普及健康知识，早防早治。建议35岁以上的人应每年进行一次体 检，有高血压家族史或有高血压的病人，家中应自备一个血压计，经常能自 测一下血压，高血压越早发现越有利于治疗。如果出现莫名的头痛、头晕， 注意力不集中或睡眠不踏实，应及时上医院检查，尽早明确诊断，给以适当 的生活调养和治疗。