饮食清淡 能有效预防高血压

我国是高血压大国, 发病率高达18.8%，绝对人口2亿以上。近日，家庭医生在线进行了一项《高血压调查》，发现超过六成受访者日摄盐量均超过6克，91.01%均有易导致高血压的生活因素，40.91%均没有定期检查血压。

该项调查是在家庭医生在线心脑血管频道进行的一项调查，调查参与者54.72%是高血压患者，他们中63.64%表示每天的食盐摄入量超6克（约1勺适量）。广州市第一人民医院老年病科心血管专科刘丰主任医师表示，高血压的发生与饮食习惯密切相关。摄入盐量越高，患高血压的可能性就越高。因此，控制每天摄盐量是防治高血压的重要措施之一。控盐的主要原因，是为了控制食盐中纳的摄入量，因为摄入过多的钠会造成血压升高和肾脏功能损伤。另外，他指出，每天6克的限盐量是世界卫生组织曾发布过的旧标准，今年2月世界卫生组织发布的最新标准中，健康成年人每日限盐量已降为5克。有高血压家族史的人群，则最好每天只吃2至3克盐。

　　对于如何更好地控制日常生活中摄入的盐，刘丰建议大众可使用定量的小勺子限盐，多进食天然食物，少吃或不吃加工过的食物，如咸蛋、榨菜、方便面等；少进食高盐的食品，尽量不吃隔夜的饭菜与快餐。

据调查显示，“熬夜”是参与调查网友最常见的易导致高血压的不良生活因素，占21.35%比例。另外，调查显示，40.91%的受访网友没有定期检查血压。刘丰指出，高血压早期往往没有症状，血压升高的过程往往很缓慢，一天就零点几毫米汞柱，人体会随之慢慢适应。所以很多患者血压很高却没有任何不适。为此，即使是血压正常的人群，每年也至少要测一次血压，及早发现早期高血压。