每天常散步 血压不升高

根据美国运动医学学院在印地安那波利斯举行的会议提供的资料表 明，长期剧烈运动，可能会导致血压升高。

而一项最新研究发现，每天进行四次短距离散步的降血压功效比每天 进行一次长距离散步的效果更佳。

在美国《高血压杂志》上发表的这篇报告中，印地安那州立大学的研究 人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和一次40分 钟散步的降压效果进行比较。

血压范围在120 ~ 139/80~89之间被定义为“高血压前期”，

处于这个范围内的血压如果稍不注意就有可能发展成高血压。高血压经 常与心脏病发作、心力衰竭、肾功能衰竭等病紧密相连。

研究人员发现，虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低 血压，但是两者相比，短距离散步后的降压效果能持续11个小时，而长距 离散步的降压效果只持续了 7小时。印地安那州立大学健康学院运动机 能系的珍妮丨华莱士教授说，“我们以前并不知道短距离散步的效果会更 好。过去的研究报告都表示，对很多血压不稳定的人来说，长距离、持续的 散步具有更好的降压效果。”

这些新发现可能会激发那些不适合长距离散步的人的运动热情。华 莱士说：“对大部分人来说，没有时间散步是他们的最大问题。你可以这样 想：’我没有时间去体育馆或在外面散步消磨40分钟的时间，但是我可以 挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，4个10分钟的 散步就可以轻松解决了。”