老年人如何预防呼吸道疾病，防止慢性支气管炎的急性发作

冬季，由于气候寒冷，老年人易感冒，发生呼吸道疾病。老年人首先应注意休息与营养，注意休息，可增强体质，提高机体抵抗力，睡眠要充分、生活要有规律，不要过于疲劳，要避免过于激动和紧张。同时要有足够的营养，原有肺心病的患者，更要补充氨基酸、脂肪和维生素，以避免发生呼吸肌疲劳，其次要增加活动量，活动少往往是发病的重要原因。因此，老年人冬季应适当增加运动量。如户外散步、太极拳、各种体操、慢跑等。可以因人而异，活动量宜循序渐进。一般活动要在太阳出来后，以防空气刺激诱发感冒。另外，可以进行呼吸锻炼，最好用腹式呼吸，其方法是：半躺或半坐着，坐时低头，胸廓略向前倾；半躺则头垫高，双腿屈曲，先呼后吸，呼气时用双手压迫左、右肋部，拇指、食指、中指放在最下三根肋骨上，无名指和小指放在腹部，以均匀力量向上、向内挤压。呼气要从容缓慢、使肺内气体充分排出；吸气时将手完全放松，使肺部能自然而充分地吸气。然后，再进行下一轮呼气和吸气。一定要先呼后吸，呼气长于吸气，用口呼气和用鼻吸气，每分钟约10次。要平稳自然不憋气或过分用力，可在起床或睡前各进行一次，每次15—20分钟，长期坚持，必有效果。

慢性支气管炎患者，在长期咳嗽、咳痰的基础上，由于着凉、感冒等影响，使早已存在于气管黏液内的病毒或细菌又一次大量地生长繁殖起来，而使症状加重，医学上叫急性发作。表现为畏寒、发热、全身不适、咳脓性痰或痰量增多等。要防止和减少慢性支气管炎的急性发作，首先是增强身体的抵抗力，预防呼吸道疾病，同时消除引起急性发作的原因。

为增强抗病能力，要注意坚持体育锻炼，因为运动时全身的肌肉活动加强，可使呼吸加深加快，血液循环加快，于是丰富的氧气和营养物质随着血液输送到全身各脏器，又把新陈代谢的废物排出体外，这样就可以保持旺盛的生理功能。运动还能提高皮肤血管的舒张和收缩功能，加强'身体对外界温度变化的适应性，从而增强抗病能力。

老年人要注意坚持耐寒锻炼。特别是患有慢性支气管炎的老年人，耐寒能力差，当遇到寒冷刺激时就容易发生呼吸道感染。所以，有慢性支气管炎的老年人’要特别注意，根据气温的变化增减衣服，并坚持耐寒锻炼，以提高耐寒能力。耐寒锻炼方法是从春季开始，先用手摩擦头面部及上下肢的暴露部分,每日数次，每次数分钟，到皮肤微红为止。天气转暖时，改用毛巾浸人温水中，抒干后擦头面部和四肢，每日两次。夏天用毛巾浸人凉水中，拧干后做全身摩擦，每日1一2次，并用手捧凉水冲洗鼻腔。秋后改用凉水擦脸，冲洗鼻腔，只有持之以恒，才能提高身体的抗痛能力^

此外，要积极防治感冒和上呼吸道感染，因年老体弱者，常反复得感冒。有慢性支气管炎者，感冒后约有80%可引起气管炎急性发作。所以，预防感冒十分重要。如果已经有了咽喉疼痛、咳嗽等咽喉炎症及气管炎的症状，就要早期选用抗菌药物，防止向下呼吸道蔓延。

还要重视控制消除烟熏，防止吸入有害气体，室内要注意通风换气，吸烟者要戒烟等等。综合釆取上述防治措施，就可以减少慢性支气管炎的急性发作，从而减少或延缓向肺气肿发展的可能。