心有多健康 命就有多长

心率是心脏每分钟搏动的次数。对高血压病人而言，心率是和血压同样重要的指标，可作为发生心血管意外事件及死亡的预测指征。

有学者曾经对506例髙血压病人进行了36年的随访。把病人按心率分成四组：心率小于65次/分钟、心率为65—74次/分钟，心率为75—84次/分钟、心率大于84次/分钟。结果发现，随着心率的增快，冠心病及其他心血管疾病的死亡率均直线上升；心率越慢，寿命相对越长（ffff75次/分钟的心率是重要的转折点。

高血压病人在初发高血压时，神经调节失去平衡，交感神经过度兴奋，表现为心率加快、心肌收缩力加强，使心脏排血量增加，血压上升。所以，心率是反映交感神经兴奋性的一个重要指标，也是导致血压升髙的重要因素。除遗传因素外，交感神经过度兴奋还与下列一些因素有关：

a.由职业造成的应激状态，如工作节奏加快，精神压力过大，多见于中年“白领”阶层。这类病人常在日间工作时血压升高、心率加快，中午及晚上休息时血压下降、心率减慢。老年人由于对外界适应能力减弱，若处于同样强度的工作负荷，其应激反应可能比青年人更明显。

b.吸烟和大量饮酒可刺激交感神经，引起血压上升、心率加快。

c.食盐摄入过多、过少都会引起交感神经兴奋，使心率加快。

d.缺乏体力活动的人稍受刺激或运动，心率立即会加快。

e.JIE胖者常伴代谢紊乱，如血液中胰岛素水平升高，糖耐量异常或糖尿病，都会导致心率加快。

以上诸原因使心率加快，可使血管内血流加速、血压增髙，使血管内膜受损，导致损伤处出现脂质沉积，引起动脉硬化和脂质斑块形成。又因为心率加快、心肌收缩力加强容易弓丨起心脏左室肥厚，而左室肥厚的高血压病人猝死率明显增加。因此，髙血压病人的心率可以作为心血管意外事件及死亡的预测指征。

因此，长期安静时心率大于80次/分钟的高血压病人，应注意减轻工作压力和精神压力，超重者要减肥、多运动、低盐饮食、戒烟忌酒等，同时还需在医生指导下选择合适的降压药和治疗方法。

我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51～94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）心跳的正常指数：

休息时心率：一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。