心血管病人如何过好这个冬天

脑血管疾病及心肌梗死素有“冬季杀手”之称，经常可以看到有些老人突然觉得胸口闷痛，甚至失去知觉；或是在寒冷的清晨里刚起床，只不过是打了一个喷嚏，或外出运动，就突然倒地不起……

专家认为，因为气温降低，血液黏稠度就会增加、血压容易不稳定，不但会增加血液在血管内凝固的机会，更可能让原本就存在的动脉粥样硬化斑块破裂变成血栓，进而增加心肌梗死、心律不齐及中风的急性发作。为此，中西医师们向心血管患者提出如何安全过冬的措施。

一、不暴饮暴食

由于胃处于心脏的下面，如果吃得太多，会向上顶住心脏。心脏受到顶压会感到不舒服，影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下，很容易诱发急性心肌梗死。

二、避免便秘

人在用力解便时，会对血管造成一定的压力。因此心血管病人要多活动，多吃蔬菜水果，以避免便秘发生。

三、多吃养心食物

心血管病人要保持少盐、少油、少糖、戒烟酒、多蔬果的饮食习惯。医生还建议多吃黑木耳及生莲藕汁，它能有效降低体内坏胆固醇。

如果想要强心，可以多吃西红柿、蔓越莓、枸杞等食物。戒除太甜的糯米类或豆类食物，以免心脏“泄气太多”、胃胀，导致心跳不正常及无法呼吸的不舒服感。

四、食补宜“温”不宜“热”

不论天气多么寒冷，进行食补一定要记得挑选“温性”的，不要选择太过燥热的药物或食材。当然，过“凉”或“寒”的生食蔬果也不适宜。例如在温性食材中，同时加入温性的人参、黄芪或当归，以及凉性的天门冬、麦门冬、玉竹与百合等。至于熟地黄、何首乌，因为太过燥热，并不适合给心血管疾病的老年人食用。

另外，传统中医在预防及治疗中风时，通常会使用温热性质的药材，目的在加强血流循环，避免血流集中往头顶上冲。但有心血管疾病的人应避免食用补脑的天麻、青藏高原的红景天，以及红花、十全大补汤这几种药，会让血液集中到脑部，反而加重了脑中风发生的危险。

五、足浴或按摩

中医素有“足常温、头常凉”的说法，头部保暖温度不用太高，否则就有可能出现头昏脑胀。

泡脚时要特别注意：水面要超过脚踝以上三寸（四指幅）的“三阴交”穴；水温可以在42℃左右。

患有高血压的人，平日可以按压合谷、曲池与太冲穴；动脉硬化者可按外关、手三里、复溜穴。

六、安定神志，避免心情大起大落

中医认为，“情志失调”是引发心绞痛甚至脑中风的重要因素之一。心血管病人平日应避免情绪大幅波动。现代人的家庭及事业忙碌，形成压力，常常会有急躁、焦虑、惊恐等不良情绪，最易导致血压上升。所以，保持心境平和、胸怀开阔、精神乐观，绝对是心血管病人保养及预防的要点。

 

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