英国生物银行的纵向数据显示，每天总共走 3,800 到 9,800 步可降低老年痴呆风险。
University of Southern Denmark的 Borja del Pozo Cruz 博士表示，每日走 9,826 步可降低失智最多风险─50%。每天最少走3,826 步，可以减少 25% 失智风险。
步伐速度很重要。一天中最高 30 分钟的最佳速度为每分钟 112 步。
发表期刊的社论指出，此研究点出了“每日步数与失智症之间很重要，但还没有人研究的关联”。
走的速度是重要关键
社论也指出一个关键发现，那就是较高的速度—在 30 分钟的时间里“仅仅”112步/分 —就能对降低此研究中的失智症发病率产生最大的影响。也就是说，每天 9,800 步中有30分钟是112步/分，风险降低可达 62%。
“虽然每分钟 112 步是一个快的节奏，但对于大多数人来说，“112”是一个比“10,000”步更容易达到、且不那么令人生畏的数字，特别是对那些身体不活动或活动不足的人而言。
研究如何进行
该研究评估了 2013 年 2 月至 2015 年 12 月期间英国生物银行 78,430 名 40 至 79 岁的人，其手腕佩戴加速度计的每日步数。研究人员评估了每日步数，是否是偶然的步数 (每分钟少于 40 步) 或有目的的 (每分钟 40 步或更多步)，以及 30 分钟的最高节奏 (一天中最高 30 分钟的平均步数/分钟，不一定是连续的)。
参与者的平均年龄为 61 岁；大约 55% 是女性，97% 是白人。在平均 6.9 年的追踪中，866 人罹患失智症。对于偶然步数，最佳步数为 3,677 步。对于有目的的，最佳步数为 6,315 步。
Pozo Cruz 说，这项研究对以步数预防失智的建议提供了重要贡献。 因为基于步数的建议具有易于沟通、解释、衡量和执行的优势。
研究人员承认：“参与者的年龄范围可能导致失智症病例有限，这意味着我们的结果可能无法推广到更老年的人群。”
