老年痴呆发病低龄化，专家呼吁预防要趁早

近期，由中国阿尔茨海默病协会、广东省红十字会、广州市慈善会主办的“2016年防治老年痴呆症高峰论坛”在广州召开。本次大会发布了全国首套防治老年痴呆健康操，旨在提醒民众要从青壮年时期就要开始重视老年痴呆，提前预防，降低患老年痴呆的风险。

据国际阿尔茨海默病协会2015年公布的数据显示，老年痴呆出现了年轻化的趋势，一般公认的发病年龄已由原来的65岁提前至55岁，也发现了一些青壮年病例。专家指出，这与当代人的一些不良生活习惯有很大关系：作息不规律、食用过多高脂肪高盐高糖的食物、维生素和纤维素摄入偏少、过量饮酒、工作压力大、缺乏运动……

现代的年轻人生活较之以前更为丰富，比如近十多年来兴起的夜宵文化，这使得年轻人不知不觉中就摄入了过多的油盐脂肪以及酒精，给健康埋下了隐患，也增加了日后患老年痴呆的风险。因此，年轻人也需要注意荤素搭配，避免长期过多食用高脂肪高盐高糖的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和纤维素的食物以及鱼、蛋等富含胆碱的食物。此外，适当的补充一些坚果，摄入健康的油脂对于维护心脑血管的健康也大有益处。

除了不健康的饮食结构，熬夜也是年轻人常见的不良生活习惯之一，半夜打网游、追连续剧、加班，再一觉睡到大中午。这样容易造成生物钟的紊乱，长此以往也会对大脑造成伤害，变成老年痴呆的潜在发病原因。因此，年轻人不能这样消耗自己的精力，养成规律的作息习惯，对每一个人都是受益终身的。

一项最新的研究显示，有规律的运动对预防老年痴呆有重要作用，都市年轻人生活压力大，很多人的工作就是天天坐在办公室里，面对着电脑，十分缺乏运动。专家建议每周应保证一定的运动量，有条件的人可以进行游泳、羽毛球、足球、篮球、瑜伽等运动，如果工作比较忙，可以进行散步、快走或做一些在室内就可以进行的简单健身运动。

老年痴呆的发病是有一些先兆症状的，最常见的是认知能力和睡眠出现障碍，一般表现为记不住回家的路、刚做的事转头就忘、容易失眠等。如果出现记忆力和睡眠方面的问题，不能掉以轻心，要及时就医，寻求科学的治疗方案，在医生的指导下采取一些药物预防措施，如：银杏提取物、复方海蛇胶囊等。此外，出现失眠的现象，也可以考虑采用复方海蛇胶囊这类药物进行调理改善。

老年痴呆虽然机理不明，目前还无法治愈，但只要我们重视它，尽早积极地从各个方面进行预防，是可以大大降低患病风险的。