老人冬季进补 别只补忘“通”

在我国民间，有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说。大雪节气之后，天气更加寒冷，寒潮接踵而至，一年之中最适宜进补的时候到了。父母健康长寿，是儿女们最大的心愿。所以进入寒冬后，为父母购买补品的人明显增多。

进补过度亦伤身

冬季进补已成为几千年来中国人固有的饮食文化。冬季，人体机能处于“封藏”时期，此时适当服用补品，不仅可以提高身体抵抗力，不至于因受到寒气入侵而生病，还能使营养物质易于吸收蕴蓄，以便为来年春夏储备能量。

但冬季进补也不能过于盲目，“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，若补得太过，不但不能强身健体，还会引发各种不适。冬季天气干燥，气温变化大，暖气和空调又容易让人丢失水分，加上冬季运动减少、果蔬摄入减少，若此时子女为父母购买过量大补食品，易导致老人肠道负担加重。因为冬季补品多以温热性为主，进补不当易致体内阳气过盛，补品在消化、分解的过程中会消耗身体能量，加重身体负担，营养物质蓄积化热，引起便秘。

而对于那些本身就脾胃虚弱的老年人，进补则需更加谨慎。如果盲目摄入大量高营养、高蛋白的补品，难以消化，加重脾胃的负担，也会发生腹胀、腹泻、便秘等现象。

很多人认为，父母辛苦了一辈子,老了该享享清福了，于是为老人购买昂贵的补品。其实冬季进补的食物不应以贵贱评论价值，适合的、有效的才是最好的。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，并多食滋阴润肺之品，如莲藕、百合、杏仁、银耳等。此外，冬季进补，光靠饮食是不够的。适量运动、充足睡眠等都是进补。有的放矢，对症进补，才能补之有效、养之得法。

孝敬父母  不仅要“补”更要“通”

便秘虽然不算什么大病，但长期便秘会对老年人的健康构成较大的威胁。长期便秘除了可引起肠道疾病，严重的甚至可能引发“马桶上的心脏病”，危及生命。研究证实，用力排便可使血压骤然升高30~50毫米汞柱。如果老人的血压本身就偏高，这种血压的骤然升高，会使原本有高血压的老年人心脑血管负荷急剧增加，诱发血栓、心绞痛、心肌梗死、脑卒中的几率明显升高。同时，老年人便秘还会大大增加患者的心理负担，严重降低老年人的生活质量。

古语云：“欲长寿，肠常清；欲无病，肠无渣”。可见便秘与老年人的健康长寿是息息相关的。在寒冷干燥的冬季，老年人不仅需要“补”，还需要“通”。因此，冬季我们在为父母购买补品、表达关爱的同时，别忘了关心他们的排便情况。要“通”，首先应从调节生活方式入手——要养成规律排便的习惯，多喝水，适量运动，还应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜、粗粮等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。

便秘不可一“泻”了之

对于比较顽固的便秘，可在调节生活方式的基础上，使用一些通便类产品。《2013中国慢性便秘诊治指南》提及，治疗慢性便秘的原则是标本兼治：“缓解症状”是为治标，需要快速改善便秘症状；“恢复正常肠道动力和排便生理功能”为治本，修复肠道自主排便功能。中医认为，肺与大肠相表里，便秘的主因是肺气虚衰导致排便无力，肠道干燥导致排便困难。

国内通便类产品的质量参差不齐，我们中老年朋友在选择便秘产品时，经常会措手无策，不知该怎样去选择对身体无危害的产品。在选择产品时，首先注意一下产品的成分，含有大黄、番泻叶、芒硝之类的成分对老人来说建议不要使用，虽然此类泻药起效迅速、能畅快一时，对身体的副作用也较大，使用一段时间后，会产生严重依赖性，便秘会越来越困难。许多中老年人便秘身体虚弱、气血不足，在选择产品时，选择含有黄芪、人参的产品会好一些，比如在市场上已有十多年的香丹清，其产品就含有补肺气、通肠腑的黄芪成分，在润肠通便的同时，也能补气益肠，调理肠道恢复健康状态，对实秘效果尤佳。如果是阴虚秘香丹清再搭配六味地黄丸使用，可以避免一般泻药对肠道所造成的刺激和副作用，是孝敬父母的安心之选。