挺起胸膛 老年人会活得更健康

人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少， 骨质就变得疏松，容易驼背缩胸。如遇上轻微扭挫、过度疲劳、感受风寒、 内分泌失调等诱因，就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨 质增生，对神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经等产生直接或间接的刺激或 压迫，甚至导致植物神经功能的紊乱，而引起多种临床综合征。

因此，老年人要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，越老越要挺起你的胸膛。切莫高兴了就趾高气扬，稍一碰到了麻烦就垂头丧气、腰都直不起 来，时间久了将会出现龟缩的体型、呆滞的眼神。

科学家研究发现，挺起胸可以使肺活量增加20 ^左右。肺活量增加 了，身体的各部位获得的氧气也就增加了，这样人就不容易疲劳。养成抬 头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。

人体中的脊柱长约70厘米，由24块椎骨连接构成人体的支柱和中 轴，由四个生理性弯曲形成了人体美丽的曲线。如果长期弯腰驼背，其椎 骨之间的椎间盘组织就要萎缩消失，成了真正的驼背老人。

坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。人的大脑所需的氧是全身的40、， 其血液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多，其思维记忆 能力就发挥得越好。反之，人则反应迟钝，记忆力减退，久而久之造成大脑 萎缩，甚至使人患上老年痴呆症，而挺起胸膛可使丰富的血液顺利输送到 脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思 维、良好的记忆。