广州日报讯 （全媒体记者翁淑贤 通讯员张迅恺、白恬）跑步是很常见的一种大众运动。尤其是现在很多中老年人会有晨跑的习惯，在很多跑步赛事上还能看到中老年人的身影。专家坦言，虽然跑步好处多多，例如可以提高心肺功能、增强免疫力、改善亚健康等，但建议喜欢跑步的中老年人考虑做心肺运动试验评估，明确自己所能承受的运动强度，尽量确保“护心”不“伤心”。
“运动是否能够起到效果，其实取决于它对心脏的刺激强度。”广州医科大学附属第三医院心血管内科副主任医师黄兆琦以跑步和散步为例分析说：跑步对于心脏的刺激强度会更高一些。如果把心脏比作人体的发动机，散步相当于以一挡速度运转，跑步可能相当于二挡或三挡速度。所以一个人的跑步速度越快，或者说动用全身的肌肉越多的话，对心脏的刺激就越大，对心肺的要求也会越高。中老年人能否跑步，是因人而异的，要看心肺基础功能。心肺基础功能有问题的中老年人，一般不能够承受太大强度的跑步，尤其是有基础心脏疾病的患者，在跑步过程中可能会出现血压波动、心律失常、心肌缺血，甚至加重心功能衰竭等表现，千万不能盲目模仿他人跑步锻炼，哪怕是慢跑也要慎重。而对于心肺基础功能条件较好的中老年人，以合适的强度循序渐进地进行适当跑步锻炼是可以的。
黄兆琦建议中老年人特别是有心脏基础疾病的人群，在专业医生的指导下执行运动处方。喜欢跑步的中老年人可做心肺运动试验进行专业评估。而对于80岁以上的长者，除了心肺能力的评估以外，还需要评估平衡能力、肌肉力量、关节活动度等，尽量避免在运动过程中造成运动损伤。
原标题：跑步如何“护心”不“伤心”？建议中老年人做这项评估
