春季气温骤降，血管内平滑肌收缩 好发心血管疾病

惊蛰至，春雷起，代表万物苏醒、冬天走远啰；但春季日夜温差大，容易引发心血管疾病，对于患有三高的病患、心血管疾病患者或年长者，都会增加心脏病及急性中风发作的机会。相关调查统计发现，在年龄层45～54岁之间，有35%的人害怕心血管疾病找上门；年龄层35～44岁之间，也有32%，显示大家对此疾病感到忧心。你也是这群人之一吗？

心血管疾病占据十大死因前十名

根据资料统计，自105年以来，心脏疾病一直位居于国人十大死因之一，而与血管疾病相关的，还有排名第四的脑血管疾病，以及第八的高血压性疾病，显示心血管疾病的危害不容小觑。

心血管疾病知多少

“心血管疾病”指的是人体内运送血液的器官和组织，包括心脏、动脉、静脉、微血管，因阻塞导致血液流通不顺，所引发的心脏、脑部与周边血管病变，例如：心脏病、心肌梗塞、心内膜炎、中风、高血压、高血糖等。

什么的人会和心血管疾病扯上关系？除了年长者、有家族病史，以及血压、血糖、血脂过高的人是高危险族群，近年来，心血管疾病已逐渐年轻化。年轻上班族因工作压力大、少运动，为了纾压往往饮食不节制，甚至伴随抽烟、喝酒等不良习惯，都提高了罹患心血管疾病的风险。

春季好发心血管疾病，祸首还有它

春季气温忽冷忽暖，每当气温骤降时，血管内的平滑肌会跟着收缩，容易造成血压升高，都会增加心血管疾病发作的可能。此外，春天是一年中湿气最重的季节，也会阻碍人体气的运行。当人体内湿度增加，湿浊瘀积在胸口，血液循环减慢，血液较冬天黏稠，胸中的阳气便无法舒展，容易胸闷气短，反复触发心血管疾病的发生。

远离心血管疾病7要点

别再以为年轻就没有心血管问题啰！想预防心血管疾病突然找上自己，建议平时可遵循以下原则，这样即使天气变化大，也能避免因外在环境的影响而造成身体不适。

1. 注意保暖

低温来袭或外出时，要做好完整的保暖措施，例如：穿戴帽子、围巾、口罩、手套等保暖衣物，防止寒气、湿气入侵，影响肝气运作。此外，建议年长者早晨刚起床后，勿进行太过急促的活动，以温和渐进方式增加为宜。

2. 规律运动

适度运动能帮助血管保持弹性，建议可每天进行30分钟的有氧运动，例如：慢跑、游泳、健走等，以推迟血管老化。

3. 饮食调整

多摄取蔬果、全谷类、深海鱼肉，以及大豆蛋白质；并采低热量饮食、少盐少糖、少吃饱和脂肪，以达到养肝、降肝火的作用。

4. 适度饮用温开水

由于夜晚就寝时身体长时间没有补充水分，清晨起床时容易缺水。若没有及时补充水分、稀释血液，血液变得太浓稠时，就会对身体产生隐忧。

5. 远离香烟

香烟中的尼古丁等物质，会加速动脉硬化，使血液黏稠、血管缺乏弹性，进而导致中风、心肌梗塞等。

6. 泡汤要谨慎

避免在饭后一小时内、喝酒后泡温泉。若本身属于心血管疾病高危险群，泡汤不宜超过心脏，水温也勿超过40度，避免心脏负荷过重。

7. 妥善控制病情

为了度过健康无忧虑的生活，高危险族群也要记得规律服药、定期回诊，并按时测量自己的血糖、血压、血脂肪数据。

积极控制好血压，是维护心血管的重要习惯。

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