老年人摄生之道——宁心养神

人生在世，有数不清的幸福和快乐。与之相比、亦有许多忧愁与烦恼。今日世界，纷喧闹，节奏紧凑，人们都处于紧张的精神状态中，于是各种"现代病"直线上升。究其原因，无一不是与紧张、烦恼有关。

老年人休闲在家，理当活得轻松愉快，但往往并不尽然。尤其相当一部分城里人，遇事常常想不开，终日疑虑重重，使自己陷入孤独之中。这些人中，有的刚退下来的老同志，不适应新的环境，觉得“人走茶凉”很不好受，又埋怨家人不理解自己，由怨到气，由气到恨，心里越来越不平衡；有的在家里继续扮演领导者角色，把家人当作下属，经常训话甚至骂人；有的把全部情感、精力都放在家务上，从早忙到晚也没完没了；有的全心全意带孙子 (女)，连自己的退休金也付出了100％，但却得不到儿女的理解；有的退休之后来客少了， 就疑心别人遗忘了自己，访友不遇，又疑心他人有意疏远自己，偶患小病，就怀疑得了不治之症；有的因家务事而与子女发生矛盾，就为家长的权威受到冲击而痛苦……由此自感“越老越没用”，失去了生活热情，与亲属缺乏良好的沟通，少与朋友来往，整天把自己关在家里，不愿参加任何社会活动。久而久之便产生精神障碍。

医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗的人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是宁心养神。

宁心养神便是清心寡欲，以一种崇高的宽容，使世间一切无谓的烦恼，焕然冰释，使人对功名利禄等身外之物一无牵挂，进入一种高超的心灵状态。

宁心养神的具体操作便是静听天籁。风声、雨声、鸟声、水流声，便都是天籁。静听天籁，就是洗脑静心、陶冶性情、调节神经、松弛心理。如清晨，可听树叶响动，听虫儿的吱卿，听鸟儿的啁啾，听轻扬过树梢的款曲………由近及远，由低及高，由粗略到细微；所有日常的积尘、积怨、积郁、积忧、积乏，顷刻都会化作烟云。 静听天籁就是以归依自然的方式，熨贴酥慰紧张与烦恼，使之宁心养神，获得深度的休憩。

现代健康网专家提醒，在宁心养神之余，还要自控情绪，建议：(1)勿太闲，勿太忙；勿太 动，勿太静。(2)积极学点新东西。(3)大事精明，小事糊涂。(4)对不合理要求敢于说 “不”。(5)重视午饭时间。(6)参加群体活动。(7)广交朋友。(8)生活有规律。(9)养生与养性相结合，以养性为主。(10)知足。