老年人的“心灵花园” 疗愈园艺风可预防老年痴呆症

英国艾塞克斯大学（University of Essex）情绪与身心健康专家波埃里奥（Giulia Poerio）说，疗愈园艺跟一般园艺的最大差别，是创造沉浸式体验：“当你走进自家花园，而五感全受植物吸引、沉浸其中，就比较不会去想其他事，达到纾解情绪的效果。”

怎么在家打造疗愈园艺风？“景观五感”很重要。色彩避开暖色，挑选蓝、绿等冷色，可以创造宁静氛围；饰品则避开金属或合成材，用藤条、树枝、木头、编织物替代，增添柔和生命力。

另外，听觉、触感也是园艺景观的重要妆点。如果环境允许，可布置小石子、编织的地毯和挂毯，加上流水声响的音效，都能让感官体验升华，成为静坐、冥想的绝佳空间。

花草控看过来，你家适合种什么？

想在家建一座疗愈绿洲吗？快依照你偏好的风格、家中环境，挑选种适合的植物，也学一些园艺小技巧：

1. 空中花园系

家里没院子，阳台就成了最佳花圃。阳台空间不大，花草种在盆器里，也可视情况加入棚架，让藤蔓攀附生长，既省空间又美观。

适合种什么：迷迭香、熏衣草、丹参、天竹，或是能承受风吹日晒的虎尾兰。灌木蔬菜类如西红柿、椒类、部分豆类，养在花盆里也能长得不错。豌豆、扁豆、百香果也都很合适。

园艺小技巧：如果你家阳台的日晒较少，建议把植物种在容易移动的盆器内，依季节、时间调整，确保日照充足。若想善用空间，可以搭棚架来种植藤蔓。因为仰赖花盆，所以土壤肥沃度很重要，你可以用落叶覆盖盆中土壤，或做小型的堆肥当肥料，都能让花草长得更好。

2. 窗台花圃系

如果你住在公寓，又想种花种草，窗台可能是唯一选项。但别灰心，窗台也有无数种变化跟可能性，关键就在让“空间利用最大化”；窗台花圃还有个好处，就是可以种些一年生植物，随季节、年度替换，弹性度很高。

适合种什么：莴苣、菠菜、羽衣甘蓝等绿色叶菜，很适合种在狭窄空间；形状特别、好照顾的空气菠萝，讲求空气流通，挂窗台也合适。另还可种罗勒、奥勒冈叶（牛至）、迷迭香、百里香等香草，用微波炉做成调味料，具体作法见这篇文章。

园艺小技巧：多了解你家的环境，注意季节、室外温度，适时把植物移进移出。善用吊篮等节省空间的工具，也可以把盆器安置在屋顶的雨水搜集槽中。

3. 内外合一系

“即便待在室内，也能有户外开放感”是许多人对空间的追求。在室内种植好入手的植栽，或透过园艺规划，让绿意流淌入内，也能使身心舒畅，打造空间中的流动感。

适合种什么：种这些观叶或苔球植物，可以在室内创造更多绿意；室内、室外都长得好的植栽，则包括：蕨类、盆栽棕榈、和平百合、多肉植物等。

园艺小技巧：这种园艺风格的关键是“让绿洲像住宅的延伸”，室外花圃与室内设计色彩要协调，才能打造两者合一的视觉效果。此外，善用“垂直花园”把植物种上墙（如苔球植物或鹿角蕨等），也能模糊室内外的分界。

爱护环境的“永续农法”近年很盛行，不只应用于农业耕种，也被用来照顾花圃。如果你想在家实践环保，或是追求简朴、不修边幅的风格，可以试试打造一个“永续农法角落”。

永续农法仰赖风吹、日晒、雨淋，提供植物所需的养分跟照顾。简单来说，就是不施肥，甚至不锄草，让植物回归天然的生长环境。善用同伴种植（companion planting）法，把某些植物种在一起，能防虫害、促进养份吸收，甚至让植物互利共生，你就不必太费心照顾。

适合永续农法的植物：豆类、豌豆、西红柿、辣椒、南瓜等一年生蔬菜类。

还有一种“野生放养”，让植栽恣意生长也颇有美感，更能“招蜂引蝶”别具风情。不过采取这种作法前，你得研究一下住家外围的环境，充斥都市废气、又晒不到阳光，可能让你变植物杀手。建议挑生存能力特别强的植物，或选其他方式种植。

 

免责声明：本站部分文章转载自网络，发布文章 为传递更多信息之用，另：文章 内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实， 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。