话到嘴边却失语 是认老的时候了……

和朋友正在享受下午茶时光，谈及近日看了一部好电影，情节描述地巨细靡遗，但无论如何翻搅脑中的记忆，就是想不起来男主角的名字.....

好一阵子不见的朋友在路上巧遇，话到嘴边，就是叫不出对方的名字，只好尴尬的寒暄问好.....

上台演讲，讲到最精彩时，下一句突然卡住，明明前一天背得滚瓜烂熟，现在就是想不起来，连刚刚说到哪里都忘了.......

“完了，我要失智了！”很多人碰到上述情况，内心的OS总是要冒出这句。其实这是一种心理学上常说的“舌尖现象（tip-of-the-tongue syndrome）”。意思是在某个瞬间，你确切地知道自己想要说什么，却无法说出那个词汇或句子；过了几小时后，又突然想起它。

这是失智症的前兆吗？

失智症，是一种认知障碍，通常代表着你会忘记普通的名词，有时连叙述都很困难。但“舌尖现象”则是谈及“专有名词”和“少用的名词”较常出现。专家表示，这是大脑对于记忆“暂时抑制”造成的，也就是脑子无法利用周遭信息触动记忆。国外一项研究曾显示，大学生每周可能只会出现一两次的舌尖现象，而老年人每周则会出现2-4次。

心理学家建议克服这样尴尬情况有几种方式：

1.让脑休息

大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。睡眠不足也会妨碍记忆。

2.建立知识网络

关键时刻要避免“忘词”、“断线”，最好就是多练习，利用大脑不同的记忆功能，像是感官、理解、用系统性的链接方式，用到词汇的时候才方便提取。

3.转移注意力

有时候焦虑和压力会使的人的思绪飘忽、注意力难以集中，这时候最好适度“放下”，暂时想别的事情。

 

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