所谓“月子”，是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6~8周。医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子。“月子”里妈妈全身各系统都发生明显的生理变化，应格外注意保健。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体各个系统都会发生-系列的适应变化，尤其是子宫变化最为明显，到妊晚期子宫重量增为非孕期20倍，容量增为1000倍以上；同时心脏、肺脏负担明显增加，肾脏略有增大，输尿管增粗，蠕动减弱，其他如肠道内分泌、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应改变，产后胎儿娩出后，子宫、会阴、阴道创口愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常，这些形态、位置和动能的复原，都在产褥期内完成，能否复原，则取决于产妇坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，若调养失宜，则恢复较慢，且多患产后疾病，甚至贻害终身。
按照老习惯，妇女坐月子不许洗头洗澡，不许刷牙漱口，不许梳头剪指甲等，这些是不科学的。产褥期出汗多，应常洗澡，洗时用温水，洗后完全擦下，不要让皮肤带着水分；刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境；别用吹风机吹干头发，热风也不行，绝对不要坐浴。绝对不要过性生活。一个月不刷牙，牙齿肯定要得病，刷牙时用温水，牙刷不要太硬。如果您真的感觉牙齿松动，应请医生检查是否需要补钙。
产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。一些人认为不要让产妇受风是正确的，但是不能不通风，最好每天都要通风1次或2次，时间最好是30分钟。每日少吃多餐，一天吃5次或6次，这样对产妇的胃肠功能恢复有好处，女性生产后的月子期间身体仍处于恢复阶段，抵抗力会明显变差，月子期间最常发生的疾病包括感冒和肠胃炎。不要专吃髙蛋白质、髙脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。并不是产妇就只能吃鸡、蛋，事实上，产妇可以正常吃饭。
子宫恢复需要6〜8周。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，如果产妇没有不舒服的感觉，建议每天趴一段时间，这样有利于子宫恢复。可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体型，同时也可减少便秘。产妇经常抱怨腰酸背痛，这是因怀孕期间胎儿的重量，加上姿势不良或坐太久、床太软等因素所导致，使得腰椎神经受压.
