很多女性对每月要来月经觉得很麻烦，当出现月经量变少，月经周期变长的情况，不少人心里还会窃喜，觉得省事多了，但这并不一定是好事。广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗提醒说，月经稀少很可能是卵巢早衰的警钟。
1、月经变少，省事了但不是好事
对于一位健康的女性，卵巢功能衰退一般始于40岁以后，这是自然的生理表现。而所谓的卵巢早衰是指女性40岁前由于卵巢内卵泡耗竭或医源性损伤导致卵巢功能衰竭，出现闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。一旦变成早衰，完全治愈的概率很低!事实上在卵巢早衰前期都会有一个卵巢储备功能下降的阶段，女性朋友们如果能在这个阶段及早发现、及早干预，卵巢功能就不一定会迅速发展到早衰的这个阶段。
如何才能知道自己的卵巢储备功能开始下降了？那就要留意你的月经，因为月经是女性健康的“晴雨表”。庞震苗副教授说，她在临床中遇过很多对自己月经一问三不知的女性。女性要关爱自己，首先要关心自己月经的期和量，可以买一个台历，每次来月经就在相应的日子上标注，去看妇科前也要把近三次月经的时间记录下来，跟医生作一个汇报，帮助医生做出准确的诊断。女性一旦发现自己的月经量变少了，或每月月经迟迟不来，周期比以前明显延长了的话，就要关注卵巢储备功能下降这个问题了。
许多读者会问，那月经多少算少？多少又算多呢？一个简单的判断方法，一天需要换2次以上，并且卫生巾湿透到底部的那就属于正常，反之，如果一天都湿不透，不用换，那就属于月经过少；如果血量很多，卫生巾很快湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就属于月经过多。
2、性激素六项可帮助诊断
庞震苗副教授介绍说，临床上对于卵巢功能的检查，最基本最方便的就是性激素六项，需要抽血化验，抽血时间也是有讲究的，需要在卵巢功能基础状态查，也就是在来月经的第2—4天内抽血查验。如果患者年龄小于40岁，又有月经稀少，性激素结果显示10mIU／mL＜FSH ＜40mIU／mL加以下二项指标之一：FSH／LH＞2或E2＞80ｐｇ／mL即可诊断为卵巢储备功能下降。
3、少熬夜多运动科学减肥
如果卵巢储备功能下降了，生活中该注意些什么？庞震苗副教授介绍说，在临床上遇到不少女性是由于不科学减肥造成卵巢储备功能下降，甚至导致卵巢早衰的。她接触过的最年轻的一个病例是22岁，因为读的是艺术专业，对自己的外形要求较高，不吃饭不吃肉，只吃青菜水果，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢功能减退，当她去就医时已经闭经了。
另外要提醒的是，出现卵巢储备功能下降问题的女性以“宅女”居多，大多不爱运动。如果你不想早早变成“黄脸婆”，那就从现在开始坚持运动吧。庞震苗副教授建议，可以每天做30分钟有氧运动，或小区内跑步，或做瑜伽，通过出汗加速气血循环排出毒素，通过身体的扭转按摩内脏。瑜伽这些柔性类的运动的机理，是将我们的身体比作毛巾，通过扭转来排出毛巾的水分，直线拉扯是很难做到的，另外加上内脏按摩，促进毒素排出。跑步和瑜伽一阴一阳，循环交替练习，对于生理机能的调节相当不错。此外，生活中要注意少熬夜，尽量在晚上11点以前上床睡觉。
4、艾灸中医药调理都有帮助
对于月经病和卵巢功能衰退，西医主要使用激素类药物进行周期的调整，中医主要从肾论治，补肾活血、疏肝，具体使用哪种方案，你需要找专业的中医妇科医生为你进行系统、科学的现代化辨证论治。除了药物口服以外，还可以通过食疗进行有益的调整。如玫瑰花茶，每天坚持用15克玫瑰花泡水喝，具有理气解郁、活血散淤和调经养颜之功用，适当加少量红茶和蜂蜜口味会更佳，但因其有收敛的作用，便秘者不宜长期使用。广东人很关心可以喝什么汤水调理，庞震苗副教授推荐三款——花胶桂圆姜片煲鸡、海参汤、燕麦小米红枣粥，它们均有补脾肾、益气血，滋阴补肾之功效。
有条件的女性还可以在家中经常做做艾灸，能起到培元固本、调和气血、调理冲任、温通经络的作用，可每日一次，每次一到两壮，可选用神阙、关元、中脘、中极、天枢、归来、气海、三阴交、太冲、太溪十个穴位，躺卧后进行。
