在人生中（也适用于：关系、婚姻、工作等），如果你看不到自己做错的地方，你就无法进步。
所以，每当我们遇到不愉快的事情的时候，即使对方的确是一个非常离谱的人，我们也有需要负的责任。就是这样不断地检讨、改进自己，我们才有进步的空间，才能真正的成长。
然而，大部分的人不愿意去承认自己的错误，因为承认错误不但导致我们小我（面子、自尊心）受损，而且可能还要承担我们不想面对的情绪，比方说，自己不够好，不值得。我常常说，苦都受了，如果不能够因此而学习、改变，让自己变得更加自由、解脱，那苦都白吃了。
所以，对于这三段关系的结束，我是做了很深的自省工作的。为了保护这些人的隐私，我无法详细描述他们引发的我的痛苦和情绪具体是什么，我只能说，几乎是一样的感受，而且是一种熟悉的感受，我从小就是在这个感受中长大的。
小时候缺爱的孩子，长大后会怎样？
在上面的课程中，老师用一些练习带出我们内在压抑的情绪，我一直以为我自己的情绪是很流动的，没想到还是压抑了很多情绪，从童年就开始了。
小时候，当照顾我们的人（父母或长辈）让我们期望落空的时候，在上面的课程中，老师用一些练习带出我们内在压抑的情绪， 我一直以为我自己的情绪是很流动的，没想到还是压抑了很多情绪， 从童年就开始了。
小时候，当照顾我们的人（父母或长辈）让我们期望落空的时候，所以，五花八门的防御机制就被我们建立起来了：
决定：我做什么都受到责罚，所以，从此以后我做事都被动，而且小心翼翼。
感受：动辄得咎，我总会犯错。
决定：父母让我失望，所以，我从此再也不相信别人，始终怀疑别人的承诺。
感受：被背叛、辜负。
决定：父母吵架、打架，让我惊恐不已，我决定以后不跟任何人起冲突，所以我隐藏自己，避免冲突。
感受：我的真正想法，宁可委屈、憋着，就是不能说出来。
决定：爸爸或妈妈无故责备、体罚我，我决定把对他们的感情冻结起来，爱恨一起打包放入心中的冰箱里。
感受：没有人理解我，他们如果看到真正的我，也会不喜欢我，所以我不能太敞开心扉给别人，因为他们会伤害我。
决定：爸爸或妈妈剥夺了我应有的一些权利，我决定，不让任何人再侵占我的利益或剥夺我的权益。
感受：别人都是来剥削我的，占我的便宜的。
决定：爸爸或妈妈太难取悦了，我感觉不到他们的爱。所以我必须让自己有用，并且做很多事情，才能换取到他们的爱。
感受：别人不会以我的本来样貌爱我，所以我必须用付出来交换爱。
就这样，我们小时候对这个世界的种种误解，让我们建立了自己在关系中的态度。为什么是误解？其实每一个孩子都有自己的独特性和可爱的地方，父母没能让孩子感受到被欣赏和被爱，所以孩子就会误认为是自己不够好。
而事实是：有些父母根本没有能力给出爱，他们自顾不暇，智能不够，意识层次比较低，根本不懂得怎么爱孩子。
所以，我们带着这样的创伤长大，心中有一个（或几个）「坏人」，首先就是自己不够好，然后就是父母不好，亏待了我们，所以几乎每个孩子都对父母有着他们没有意识到或是不敢承认的怨气。
这股怨气尾随着他们，进入亲密关系中，因为亲密关系是我们需要敞开心扉，最亲近的，所以，我们常常把这股怨气投射在亲密关系里，把对方变成我们心目中的那个「坏人」。我就常常被亲密的人投射成「坏妈妈」，对我有着不成比例的怨恨，浑然忘了我曾经为他们付出了多少。当然，我在关系中，总是以大量的付出来换取爱，而对方显然不会让我失望，一定会变成我心目中的白眼狼──享受了我那么多的好处，还是辜负我、不懂得珍惜。
最好玩的是，因为带着这样的创伤和感受，我们往往在亲密关系中，会不自觉地创造、复制和父母之间的关系模式，浑然不觉对方只是个替代品、牺牲者和你的投射板。
最真实的你，都藏在压抑的情绪里
怎么办呢？
每当生活中，有人触动我们的负面感受和情绪时，我们可以先放掉对那个人的批判和故事，甚至把那个人完全置身于你的感受、思维、情绪之外，只是去好好感受自己的情绪。
一开始，你当然可以分析它，看看它是小时候哪一个与父母互动模式产生的感受，试着去拥有它。因为我们常做的事就是推开这个让我们不舒服的情绪，最好丢在别人身上让别人为我们承担。
当你能够把与这个情绪相关的人、事、物暂时放在一旁不去理会，而只是静静地一个人看着它、守候着它，与它在一起的时候，它就能全然地表达自己。
想哭就哭，想叫就叫，想打枕头就打，用呼吸在身体某个部分释放它（胸腔、腹部、肩膀），让它不与任何其他人、事、物牵缠地自然流动，它就自由了、释放了。日后它再出现的时候，你就不会再害怕它、压抑它、转移它、躲避它了。
比方说，如果有人一直强迫你做不想做的事，出于礼貌、责任、面子，你无法拒绝，因为你受不了拒绝对方之后，心中那个不舒服的感觉（多半是自责）。试试看，准备好接受那种自责的感受，下次对方再提出同样要求的时候，你就勇敢地拒绝一次，然后和自己最不想面对的愧疚情绪待在一起，看它会把你怎么样。
试一次吧。第一次的时候可能感觉好像要死掉了。但是，如果你不想这一辈子都在逃避这些情绪，因而把关系、事情、工作都搞砸了，自己也不快乐，那么就勇敢地去尝试并且练习吧。
海灵格大师说：「受苦比解决问题来得容易。」所以，对很多人来说，要等到受苦受够的时候，才能去做。
没关系，自由、解脱、喜悦、自在，永远在这里等着你，我们一起加油！
