除了健康，许多家长常担心的还有“我家孩子怎么比同年龄的同学矮小？”尤其进入青春期后，看着原本一样身高的同学忽然抽高不免焦虑，就怕孩子“输在起跑点”。医师说明，小朋友的身高有8成遗传自父母，想要“1眠大1吋”，睡对时间很重要。
影响身高的因素有哪些？
孩子身高的基本值是可以透过公式计算的，即（父亲身高+母亲身高）/ 2后，男生加5.5公分，女生减5.5公分，算出来的数值，男生正负7，女生正负5，得到的数字就是父母赋予孩子的身高区间。
然而，影响身高的不仅是遗传，也受到很多外在条件影响，包括出生时的状态，像是否早产、体重较轻以及4岁前的营养是否吸收良好等。台北慈济医院儿科部医师谢秀盈说明，2岁前是体格成长最快速的时间，这时大部分的器官都未成熟，若营养不足便会影响整体热量的库存及代谢，进而影响身高。
何时是生长激素分泌高峰？
相较4岁以前的营养补给，4岁以后到青春期前，荷尔蒙便扮演极其重要的角色。正常的孩子在这段时间里，每年要长高4～6公分，取决于成长甲状腺素与生长激素的分泌。谢秀盈表示，只要出生检查没有甲状腺低下的问题，很少孩子会在小学阶段出现后天免疫失调造成的甲状腺低下，因此会影响身高的荷尔蒙主要是生长激素。
一般来说，生长激素有2个分泌高峰，一是清晨5～7点，可以让人清醒，足以应付一天的工作和学习；二是深夜11～1点，会藉由熟睡分泌到最大值，孩子若没有在这时间熟睡，分泌量就会减少，即便其他时间睡得再多，也对长高无济于事。
现在不少家长会带孩子到生长门诊评估，希望注射生长激素长高，谢秀盈说明，该门诊会评估孩子的成长曲线，真的比一般正常成长状态落后才会安排抽血、照骨龄等检查，且临床上抽血异常的比例相当少，长不高多生活作息不良所致。
让孩子长高的3个方法
因此针对此类本身健康的孩童，医师建议先调整作息后追踪，以最自然的方式刺激生长激素分泌。生活作息的调整可以从下列方式着手：
睡对时间：建议让孩子10点躺上床，10点半前入睡，才有助于在11～1点进入熟睡期。
吃对食物：高油脂、加工食品等食物会影响人体荷尔蒙，让孩子提早发育，进而造成骨龄超前，生长板提早关闭，要尽量避免。此外，糖分会抑制生长激素分泌，因此晚上8点后要避免吃淀粉和甜食。
多做运动：生长激素约8成是睡觉时分泌，2成得靠运动，因此可以让孩子多做弹跳类运动，以利生长。
专家提醒，家长如果担心孩子的身高问题，可用公式换算后，先了解成长曲线是否落在合理范围内，若不在此范围，再到生长门诊进行评估。平时应该养成孩子的作息正常、饮食均衡，才是最重要的长高关键。
