许多父母都知道水果对宝宝的重要性，在添加副食品的过程中，为了牙齿、肠胃还未发展成熟宝宝，只能先让宝宝尝试果泥或果汁，而且果汁又香又甜，深得小小孩的心。但是果汁喝多了对宝宝真的有益吗？
果汁好喝又健康？最新研究：果汁对1岁以下宝宝无益
以前都建议宝宝未满6个月前不能喝果汁，如今这个观念又翻新了！美国儿科学会发表了一个新指南，宝宝未满1岁都不建议饮用果汁。
主要顾虑是，若在宝宝还未接触固体食物之前就给予果汁，其可口滋味可能会使宝宝逐渐排斥喝母乳或配方奶，导致蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等摄取量太少，体内缺乏足够的钙、铁、锌，将会影响宝宝发育。
此外，研究证实，龋齿的发生率也与果汁有关，因为果汁中的糖长时间停留于口腔内，是促使蛀牙的主因之一，当然，摄取过多的糖，也可能导致儿童肥胖。
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儿童饮用果汁指南，分4阶段建议
宝宝果汁
美国儿科学会针对儿童喝果汁有以下4阶段之年龄层的建议，爸妈可以参考看看唷～
★0～1岁
母乳或配方奶应该是宝宝6个月前最主要且唯一的主食，如果在进入副食品前就接触果汁，宝宝该吸收的营养没有吸收到，就会使其营养不良，进而影响身高发育。
6个月后，爸妈可以适时的加入水果，但不能以果汁的方式呈现，应该为宝宝未来食用固体食物铺路，将新鲜水果捣碎或泥状再喂宝宝吃。但有些妈咪为了方便省事，可能一次就制作一大锅的果泥，存放到冰箱，需要时再取出，但食物从冰箱倒是温来回数次容易变质之外，水果经过搅打、挤压成泥状后，其营养成分已有部分流失，所以最好还是制作刚好的份量喔～
★1～4岁
宝宝果汁
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1～4岁的幼儿则建议每天需要1杯水果，最多可以饮用4盎司（约118c.c.）的100％纯果汁。注意，一定要是100％纯果汁喔！
市售的果汁多半都会标榜含有维生素，但成分都含有大量的果糖，并没有营养价值，而且代谢果糖需经过肝脏，但孩子的肝、肾都尚未发育完全，并不建议摄取果糖，且果糖成分为玉米糖浆，大都属于基因改造的食品，对宝宝来说无疑是增加危害健康的风险，所以建议爸比妈咪尽量能以现榨果汁取代市售果汁唷～
美国儿科学会更建议，果汁可以当作点心或餐点的一部份，但应装在玻璃杯或马克杯中，避免使用奶瓶或吸管喝，因为这会使糖分长时间停留在牙齿上，增加蛀牙率，而且研究更发现，用水稀释果汁并不会降低蛀牙的可能性。此外，虽然没有反对1岁以上的宝宝喝果汁，但还是尽量不要1天喝1杯，且果汁不应该当作安抚或奖励的东西。
★4～6岁
宝宝果汁
这个阶段的孩子，果汁最多不能超过6盎司（约177c.c.），因为果汁或饮料对孩子来说很美味，很容易饮用过量，可能会使孩子体内电解质不平衡而导致腹泻。所以这个阶段比较鼓励爸妈给孩子吃水果，而不是果汁，种类则可选择多纤维的水果，如：苹果、橘子、水梨、香蕉等。通常会建议爸妈选择2～3种水果，以组合方式提供孩子食用，但要注意水果应切成方便手拿的大小，避免太小块，害孩子直接吞入而噎到。
★7～18岁
年龄较大的儿童和青少年，每天应摄取2～2.5杯的水果，可将果汁当作其中1份，1天最多可喝8盎司（约236c.c.），研究显示，若每天摄取过量的果汁，会增加热量的摄入量，容易导致肥胖。
建议平时可以将容易食用的水果（如：橘子、苹果、香蕉等）摆在显眼处，例如：餐桌，培养孩子主动吃水果的习惯，比喝果汁来的好唷～
喝果汁、吃水果的重点提醒
宝宝果汁
1.当脱水、腹泻时，请不要再继续喝果汁，应前往医疗院所治疗。
2.提醒爸妈要自榨果汁前，一定要确实清洗水果，否则未经消毒的果汁可能含有引起严重疾病的病原体，不得不谨慎！
3.若儿童有在服用某些药物治疗时，不得饮用葡萄柚汁，可能会影响其治疗效果，应咨询医师。
4.即使100％的纯果汁对人体有益处，但仍不及真正的水果，水果含有更多的纤维，打成果汁后纤维会被破坏，好处仅为方面食用而已。
5.虽然本篇侧重在吃水果的好处，但不代表可以忽略蔬菜，这两者所富含的营养价值不同，所以要均衡摄取唷～
